為什麼夢的內容會記不住？作很多夢時會睡不好？

　　有些失眠病人感覺整夜都在做夢，早上醒來精神很差，而會把失眠及白天疲倦的原因歸罪到「作夢」上，覺得是因為整夜都在作夢，而無法好好休息。

　　事實上，夢是無辜的。

　　作夢不代表沒有休息到，作夢期的睡眠（快速動眼睡眠，Rapid Eye Movement sleep，REM sleep）也是完整睡眠的一部分，腦部有些神經元只有在作夢期才會停止作用，獲得休息；也有研究證實，快速動眼睡眠有助於記憶與學習。

　　如果作夢是有益的，那為什麼整夜作夢會睡不好？

　　其實，問題不在作夢本身，而是要問為何會記得這麼多的夢呢？

　　很多人可能都有這樣的經驗，早上醒來，感覺之前作了一個很深刻的夢，一會兒之後想要告訴他人時，卻幾乎完全忘了，講不出來或講出來很片斷。

　　這是因為在作夢期，記憶迴路不是完整的，所以片段的夢境、凌亂的思緒，並不會進入長期記憶。

　　通常早上醒來，就只會記得最後作的那一次夢，或根本不記得有作夢。

　　為什麼會記得那麼多夢呢？

　　研究發現，有部分多夢者是因為有生理的睡眠異常干擾睡眠，有部分可能有心理或情緒的困擾，只有少部分多夢者是沒有原因的。

　　俗話說：「日有所思，夜有所夢」，這個「思」，如果是心理上的困擾，就可能「夜長夢多」了。

　　這些異常會干擾睡眠，造成整夜不斷短暫醒來，若由作夢期當中被干擾醒來，就會知覺到剛剛在作夢。

　　而同樣的，早上會感覺疲累的主因，不是因為作太多夢，而是重複醒來太多次。

　　如果醒來時常感受到多夢且疲累，建議先到睡眠專業機構作整夜睡眠檢查，並針對相關疾患治療；如果找不到生理原因，可針對情緒及壓力部分紓解、處理，若自己無法處理，可尋求睡眠中心的臨床心理師或精神科醫師協助。（《失眠可以自療》頁259）


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