瞬間提昇短期、長期記憶力最簡單快速的方法

　　如果你有東西想記住、需要學習新知識、想讓學習更有效率、或者是要準備考試，2012年7月24日才剛發表在《心理科學Psychological Science》期刊的研究結果（註1），提供了一個快速提升短期、長期記憶力的技巧──閉上眼睛休息10分鐘。

　　愛丁堡大學(University of Edinburgh)的心理學家Michaela Dewar，找了33名年齡61到87歲的老人參加實驗。（註2）

　　研究人員跟受試者說了兩個小故事，並要他們盡可能地記住所有細節。

　　差別在於其中一個小故事說完後，受試著被帶到黑暗的房間，要求要安靜地閉上眼睛10分鐘，好準備下一個實驗程序。另一個小故事說完後，則是讓受試者玩在兩張相似的圖中，找出兩個不同處的遊戲10分鐘。

　　半小時後跟一個星期後，請受試著回憶故事的細節，閉上眼睛休息10分鐘記得比較清楚，也比較久。

　　為什麼會出現這樣的差別呢？

　　當我們接收到新資訊時，腦神經需要幾分鐘時間的處理，才能記得牢。（不過，因為沒看到整篇論文內容，所以不知道10分鐘是不是效率最高的時間，或者是因人而異。）如果持續有新訊息不斷進入腦中，需要處理（找出兩張圖的不同處），就會影響到這個過程。

　　這也是《網路讓我們變笨？：數位科技正在改變我們的大腦、思考與閱讀行為The Shallows》這本好書所強調的，生理記憶跟電腦記憶有所不同，網路跟電腦的資訊呈現方式，不利於我們的記憶。

　　趕快學過、看過，跟趕快學會、記住，是不同的，少反而多。


註1. Dewar, M., Alber, J., Butler, C., Cowan, N. & Della Sala, S. (2012). Brief wakeful resting boosts new memories over the long term. Psychological Science. (http://tinyurl.com/d68jqzn).

註2. Boosting New Memories With Wakeful Resting


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