 |  |   |
為了找出最有利於延年益壽的社會連結，我們特別檢視退休前後的各種社會支持，與其後20年的死亡風險有何關係。我們認為，一個研究參與者如果真的覺得，在遭遇困難時可以仰賴親友協助，這個人應該會比較健康。我們預測，覺得自己有人愛與關懷的人會比較長壽。
讓人驚訝的是：我們錯了！雖有研究顯示有人愛與關懷的人會感到比較幸福，但對於延年益壽沒有多少幫助。
那麼如果把重心放在社會網絡的範圍，而不要只強調感覺，是否比較準確？經常和許多相處愉快的好友連繫，有沒有幫助？
我們發現，擁有龐大社會網絡的人明顯比較長壽。……
除了社會網絡，社會關係最明顯的益處來自助人。經常幫助朋友與鄰居、關懷別人，並為別人提供意見的人，通常活比較久。……
三百多年前，以小說《魯賓遜漂流記Robinson Crusoe》聞名於世的狄福(Daniel Defoe)說：「再好的人也敵不過命運：好人不長命，禍害遺千年。」( The best of men cannot suspend their fate: The good die early, and the bad die late. )
我們發現事實完全不是如此，很多非常隨和、體貼、熱心助人的特曼研究參與者都很長壽。
不過我們也一再發現，與長壽有關的並不是因為擁有朋友而感覺良好，真正有影響的是比較務實的部份，例如是否與家人保持連繫、常和朋友一起做些什麼事、熱心助人等。
如果我們一併考量許多和長壽有關的特質，例如認真盡責、婚姻幸福、維持健康的習慣、努力工作且事業有成，那麼狄福的格言根本不堪一擊。他那句朗朗上口的話已經成了老生常談，多年來在電影、歌曲、哲學理論裡不斷出現，其實並沒有證據證明好人不長命。
其實一般而言，好人才能真正掌握自己的命運──應該說惡人常早夭，好人易長命。當然，總不免有一些格外受矚目的例外情形。（《他們為什麼活到99 The Longevity Project: Surprising Discoveries for Health and Long Life from the Landmark Eight-Decade Study》頁201）
有一點很值得再強調一次：社會網絡是改變生活軌跡的一個重要方法（可能是最重要的）。
從很多方面來看，這也是非常實際可行、相對簡單直接的方法。修復婚姻裂痕或調整不具建設性的事業，對健康也很重要，但都相當困難而費時。
反之，每週花幾小時當義工，或參加志趣相投的團體，都可擴大你的社會網絡，也可藉機幫助他人。任何年紀開始做這些事都不嫌太老、太遲或太早，對人生的質與量絕對有很大的助益。（《他們為什麼活到99 The Longevity Project: Surprising Discoveries for Health and Long Life from the Landmark Eight-Decade Study》頁205）
利他行為有一個可愛的小秘密：它會讓人感覺良好。
人腦天生的設計就是會覺得慈善義舉讓人愉快；對別人好，可以讓我們覺得舒服。
最近有一項大腦造影實驗，科學家發給幾十名受測者每人128美元（約新台幣3700元），讓他們選擇要保留這筆錢，或是捐給慈善機構。
結果當他們選擇將錢捐出去時，腦中的報償中心就會活躍起來，而他們也會經歷到一陣無私的愉悅之情。
事實上，有好幾名受測者在進行利他行為時，腦中報償回路的活躍程度，甚至超過自己拿到現金報酬時的情形。
從腦部觀點來看，真的有所謂「施比受更有福」。（《大腦決策手冊How We Decide》頁235）
助人助己，當我們幫助他人時，不只讓自己更快樂，也讓自己更容易長壽。
相關文章：
怎樣可以讓更多人做善事？
快樂、漣漪效應(ripple effect)、情緒感染(emotional contagion)──《蜻蜓效應The Dragonfly Effect》書摘
施比受更有福──關於幸福的投資遊戲實驗(The Investment Game)
心理學家對利他精神的爭辯
惟愛為大
星群比它最亮的星星來得重要
給予者、互利者、索取者的利他與利己
0 意見:
張貼留言