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我們有一位同事兼朋友柳博米爾斯基(Sonja Lyubomirsky)是優秀的研究人員，專門研究哪些做法會讓人更快樂，堪稱這方面的頂尖專家。
有一天，我們檢視她與其他人對於改善與維持快樂的建議，驚訝地發現一種奇妙的一致性與關聯性：專家建議追求快樂的方法之中，很多地方（但不是全部）幾乎和維護健康的建議一模一樣。
舉例來說，專家建議透過以下方式增進快樂：
■ 少看電視；
■ 改善社會關係──多和朋友在一起；
■ 增加體力活動──長時間散步；
■ 幫助別人，對幫助你的人表達感謝；
■ 承擔新挑戰，以維持新鮮感與活在當下的感覺。
這些都與健康及長壽有關，只是我們採取不同的角度，用另一種方式來描述：我們不會建議你做這些事，我們的研究顯示，最好是營造一種生活模式，讓這些事情變得非常自然。也就是說，健康快樂的人自有一套長期的模式，而這些活動屬於整體模式的一部分。你必須先有健康的模式與生活軌跡，過程中自然會帶引你找到健康與快樂。
以「象與騎象人」的比喻來說，這本書作者的建議就是「營造路徑」。
這就像《你的身體導覽手冊YOU: The Owner's Manual: An Insider's Guide to the Body that Will Make You Healthier and Younger》提到的減重策略，「最好的減肥餐，就是你可以吃一輩子的那種」。《瞎吃Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think》的策略則更進一步，「最好的節食就是——你根本不知道自己在節食。」。
好活久久指南：記住，快樂是認真生活的副產物
面對現實吧，如果專家建議你不要再看你最愛看的電視、放下手中的零食，然後出去跑步，你很可能不會照著做。
如果你真的很有心，大概會嘗試一陣子，但很快又故態復萌。
但如果你是那種真正忙於和朋友家人聚會、參加教會活動、加入運動團隊、投身富挑戰性的事業、旅遊、參加讀書會等等，就不會有太多時間坐在那裡吃零食看電視。
假裝很認真地去找個精神導師也是一樣，也許短時間有效（讓你振奮起來），但除非能增強社會關係，否則很容易半途而廢。
很多特曼研究參與者都很快樂，但他們可從來沒有上過什麼如何追求快樂的課程。他們周遭沒有人推廣大笑治療，也沒有自尊診所或溺愛的父母。
他們能過得健康快樂，是因為追循某種生活軌跡，且通常是朝向富有而明智的方向發展。
這本書中所提供的問卷與評量，可以提供營造適合自己的生活軌跡的資訊。另一方面，當我們閱讀書中的知識，也同時在增強騎象人的控制力。
其實很多人都知道，快樂不等於健康，有時候擔心才是好事。
長壽又快樂的研究參與者並不是憤世嫉俗、反抗權威或獨行俠，而是事業有成而且對人生感到滿意，但他們並沒有刻意追求快樂。
他們能過得快快樂樂，是因為健康、富有、明智──快樂只是選擇長壽之道的副產物。下面會談到，這些人特有的社會關係、事業、嗜好、習慣，全都在鋪陳一條通往健康的康莊大道。
像艾瑪這樣健康的人是快樂的，但快樂的人未必健康，理由是某種生活方式會讓你走上長壽之道，同時讓你感到快樂與滿足，但追求短暫的開心通常對健康沒有太大的幫助，艾瑪並不是特別開朗樂觀的小孩，但這並不影響她後來變得健康又快樂。
如果你找到一起歡笑的朋友，這樣應該對健康有益；但如果你找到一齣電視節目讓你笑一整晚，卻是獨自一人邊吃東西邊看，這可能就不太健康。「開心過日子就能長壽」這句話太過簡化──又是一個毫無道理的迷思。
如果讓人快樂的事同時會讓人健康，或改善健康的事同時能增進快樂，那麼，「快樂的人比較健康」這句話就沒什麼好驚訝了。
有時候，改善健康確實會讓你更快樂；有時候，快樂的人在面對艱難的困境時，可以在無損健康的前提下因應得很好。
但一般而言，只要你選擇正確的做法，一定能同時增進快樂與健康。（《他們為什麼活到99 The Longevity Project: Surprising Discoveries for Health and Long Life from the Landmark Eight-Decade Study》頁73）
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