健康的古銅色膚色是不存在的

　　看到電視新聞訪問29歲的漫畫家夏達（如上圖），談到她早上7、8點才睡，下午3、4點起來，化妝只刷了睫毛膏，跟擦防曬乳液（上圖非電視新聞畫面截圖）。

　　大多數人把皮膚老化和皺紋視為一體，而皺紋是因長期曝曬陽光形成的。

　　你看過有皺紋的臀部嗎？可能沒有吧。

　　這是因為臀部大都不見天日（謝謝老天爺），而沒曝曬過的皮膚能長久保持嫩滑、年輕，有如嬰兒皮膚。

　　皺紋與真皮下的膠原蛋白纖維之間，又有什麼關係？這些纖維像小橡皮筋，一旦被陽光灼傷，就會拉長。這一來，細胞上會留下傷痕，並使粉嫩的皮膚收縮而形成皺紋（動脈老化使這些橡皮筋似的纖毛失去營養，傷害等同曝曬過度）。

　　一般而言，陽光造成的傷害要30年後才會呈現，因此，你在二十多歲時傷害皮膚的惡果，要等到你年過50，才開始以皺紋的形式呈現出來。

　　事實上，大部分的皮膚傷害早在20歲以前就已發生，因此應提醒小孩注意。如果你正值青春年少，經常在夏日陽光下活動，卻沒擦防曬乳液，那麼，將來你的皮膚會比你現在的床單還要皺。（《你的身體導覽手冊YOU: The Owner's Manual: An Insider's Guide to the Body that Will Make You Healthier and Younger》，頁203）

　　最近讀《初級解剖生理學》時，看到「十個保持身體健康的方法」，其中一個是「塗大量的防曬用品Slather on the Sunscreen」，想起《你的身體導覽手冊》也有提過這回事。（不過夏達的膚色或許也有一部份是因為營養不良。「淚水的故事2」http://weidaweida.blogbus.com/logs/6547302.html）

　　使用廣效型的防曬油是避免皮膚被陽光傷害很好的方法，例如避免皮膚癌。廣效型的防曬油可以擋住使皮膚老化有皺紋的紫外線A(UV-A)，以及能導致癌症的有害紫外線B(UV-B)。

　　要避免皮膚傷害最好的方法是同時也要避免太陽照射，但是陽光也是有少數好處。陽光可以幫助身體製造維生素D，維生素D有助於強壯骨骼和平衡體內鈣離子和磷酸根。陽光也有助於減低季節性情緒失調(seasonal affective disorder, SAD)所感到的沮喪感。

　　但是每天只要曬幾分鐘就可以得到這些益處，日光浴其實是有害的。"健康的古銅色膚色"是不存在的。

　　古銅色膚色正是皮膚被傷害的證據，不管是經由曬太陽或是藉由機器。不要只是在夏天或是去海邊、游泳池，打球或看比賽時才塗防曬油，要整年都塗。我們開車或僅坐在窗邊也都曝露在陽光射線下。快去買一大罐不錯又廣效的防曬油，然後每天只要是出門前就使用。（《初級解剖生理學Anatomy and Physiology for Dummies》頁326）

　　曬太陽也可以吸收些維他命D。除了服用補充劑之外，在戶外曬十至二十分鐘太陽，應該也就夠了。不過，我們強烈建議大家透過食物和補充劑來取得維他命D，而且不管太陽大不大，每次出門都要擦些SPF45高係數防曬乳液。（《你的身體導覽手冊YOU: The Owner's Manual: An Insider's Guide to the Body that Will Make You Healthier and Younger》，頁272）

　　我有因此去買了防曬乳液嗎？沒有。（這大概也是男人比女人短命的其中一個原因。）不過，至少我可以比較體諒撐著陽傘、騎機車全身幾乎無所不包的女士了。


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