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生理的自然節律會對你的表現產生很大的影響，我們前面談季節性情緒失調時，就舉過年度節律的例子，其他生物節律的例子還有：每天的生理時鐘（有些人清晨比較清醒，有效率，另一些人則是中午以前提不起勁）、荷爾蒙週期（例如女性的月經週期，男性近中年時的睪固酮變化）。另一個例子是對安靜時間和社交時間的相對需求。有些人覺得太多活動或社交互動令他們難以招架，需要寧靜自處的時間安撫自己，恢復活力。了解個人生物節律的變動，可以幫你和身體和諧共處，不再經常抗拒自然的傾向。如果你在夜晚工作的狀態最好，卻強迫自己在早上工作，等於讓自己更容易陷入拖延。用對自己來說最輕鬆的方式工作不是更有效嗎？（《拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？Procrastination: Why You Do It, What to Do About It Now》頁138）
我想上面這一段內容是對所有人都適用的好建議，很多人不知道這些近年來的心理學發現，更不用說了解這對自己有多大的影響，如何善加運用這些發現。順便在此補充更進一步的實用詳細資訊。
想要知道自己的生理時鐘屬於哪一種類型（生理時鐘會隨著年齡有所調整，年輕時晚睡，不見得就屬於晚睡型的貓頭鷹，我自己號稱在台灣用美國時間作息，在美國用台灣時間作息，做完評量才知道自己是屬於蜂鳥），可以看「你是雲雀(lark)、貓頭鷹(owl)，還是蜂鳥(hummingbird)？」，更進一步的建議可以看「再談作息型態(chronotypes)」。
女性的月經週期會對心理產生什麼影響，甚至哪一天考試成績會比較好，男人哪一天求婚或告白比較容易成功，可以看「男人跟女人都需要知道的月經心理學」。
安靜時間和社交時間的相對需求不同，這是性格內向的人跟外向的人的天生差異，「[心理測驗]你是性格內向的人嗎？（二）」可以幫你評量你是不是性格內向的人。也推薦《內向心理學：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒！The Introvert Advantage: How to Thrive in an Extrovert World》這本好書。
男性近中年時的睪固酮變化，或許可以從《女人的大腦很那個……The Female Brain》作者露安．布哲婷(Louann Brizendine)的新書《The Male Brain》（這書沒有出版社要出版中文版嗎？）找到好建議。
拖延不僅牽涉到個人心理、行為和情緒上的議題，也涉及社會、文化和技術的動態，生理和神經傾向，以及普遍的人性……。
要擺脫拖延對生活所造成的影響，需要先了解導致你拖延的原因，想辦法對症下藥。你可能知道拖延對你有哪些不利，但我們覺得你可能還不太清楚拖延對你的作用。在你了解拖延對你的影響以前，你可能會一直擱著我們教你的技巧，就像你擱著其他事情不做一樣。如果你不曉得自己為什麼會拖延，世上任何的實用方法都幫不了你。……
我們的目的不是要消除拖延，很多時候把事情擱著，不予理會其實對你最有利。我們希望本書可以讓你從自我接納中學會取捨，希望讀者因為對人性更樂觀，接納自己的優缺點，更懂得自處，從而減少拖延的習慣。（《拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？Procrastination: Why You Do It, What to Do About It Now》序，頁14）
如同作者在序中所言，因為拖延牽涉的面向很廣，這本書提到的層面就很廣，加上距離第一版相距25年，作者也很用心地加進了這25年來心理學的重要發現（裡面也有引用才剛出中文版的《你何時要吃棉花糖？：時間心理學與七型人格The Time Paradox: The New Psychology of Time That Will Change Your Life》的內容。在244頁書名被譯為《時間悖論》，兩本書英文版都是在2008年出版），這本書當成心理學入門的科普書來讀也不錯，也有益於心理健康。
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