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親密關係的科學研究
已經有數十個科學研究指出了讓人們墜入愛河的原因，也點出了建立穩固感情的技巧。這裡綜合整理了10個科學研究結果，可以從中發展出促進愛情關係的新技巧。
1.激情：美國紐約石溪大學心理學家阿倫（Arthur Aron）研究發現，人們在情緒高張時更容易建立愛情關係，例如從事運動、冒險或處在危險的情境之下等。試試雲霄飛車或任何其他活動吧！也可嘗試愛的練習題第4項「墜入愛河」。
2.靠近與熟悉：美國史丹佛大學社會心理學家費斯丁格（Leon Festinger）與札炯克（Robert Zajonc）等人的研究指出，光是靠近對方便能產生正向情感。當兩人刻意讓對方進入自己的個人空間，就能迅速發展親密感。參見愛的練習題第7項「讓我靠近」。
費斯丁格（Leon Festinger）是潛入末日教派研究認知失調(Cognitive Dissonance)的知名心理學家，請參閱「高學歷、高社經地位、愛面子的人的致命傷——認知失調(Cognitive Dissonance)」。
3.相似性：對立有時能產生吸引力，但美國杜克大學行為經濟學家艾瑞利（Dan Ariely）、麻省理工學院與其他的研究都證明，智力、背景與吸引力等條件相近的人們通常較容易彼此配對在一起。一些研究甚至發現，光是模仿別人就能夠增加親密感。或可試試愛的練習題第3項「學我所愛」。
艾瑞利（Dan Ariely）是《誰說人是理性的！Predictably Irrational: The Hidden Forces That Shape Our Decisions》、《不理性的力量：掌握工作、生活與愛情的行為經濟學The Upside of Irrationality: The Unexpected Benefits of Defying Logic at Work and at Home》的作者。
4.幽默：美國婚姻專家兼研究人員勞爾夫婦（Jeanette and Robert Lauer）在1986年發現，在那些能長期維持幸福的婚姻關係中，夫妻兩人都常常會試著讓對方開心。其他的研究證明，女性通常喜歡與能令他們開心的男伴在一起，可能是因為在我們笑的時候更容易感到情不自禁。趕快想想有沒有什麼有趣的笑話吧？
或許直接參考笑話大全會比較快，比如《史上最強笑話王：保證有笑》、《馬上見笑！解悶笑話總動員Instant jokes! Tons of humorous stuffs》、《原來你也可以很幽默：讓人印象深刻的一百招機智話術》。
5.新鮮感：美國弗羅里達州立大學心理學家史壯（Greg Strong）、阿倫與其他人的研究顯示，人們在嘗試新事物時，更容易彼此親近。新鮮感強化這種感覺，也使人們感到情不自禁。
6.解除心防：有不少愛情關係可能是從一杯酒開始。太過壓抑與拘謹會掩蓋住脆弱的感覺，因此降低心防確實可以幫助人們建立親密關係。然而喝醉後建立的感情往往是盲目與不穩固的，嘗試愛的練習題第1項的「合而為一」練習題，效用絕對勝過酒精。
7.善意、容忍與寬恕：許多研究都證實，人們比較容易與善良、敏感及體貼的人建立關係。若有人刻意改變行為（例如戒菸、戒酒等）來迎合我們的需要時，愛苗的滋生速度便會大為提升。寬恕往往能增進彼此的關係，原因是當一方原諒對方時，也會顯現出脆弱感。
參閱
「為何會有事後煙、飯後煙？——抽煙讓人更不容易快樂」
「怎樣會讓女人長更多皺紋、乳房更早變形、看起來更老？」
「用心理學跟醫學知識幫助你成功戒菸」
8.身體接觸與性：最簡單的接觸便能產生溫暖、正向的感覺，光是摸摸背就能創造奇蹟。就算沒有實際接觸，只要非常靠近也會產生效果。包括美國伊利諾州立大學社會心理學家斯普瑞契（Susan Sprecher）在內的許多研究人員都發現，性行為能讓人們感到親密，尤其是對婦女而言。但若將肉體的性吸引力與愛情混淆，就會變得危險，人們不能在完全不了解一個人的情況下愛上他或她，肉體的吸引力往往讓人們看不清楚伴侶的個性特質。
9.自我表露：阿倫、斯普瑞契與其他研究人員都指出，人們較容易與能夠分享彼此秘密的人建立親密關係。再次強調，關鍵是讓自己示弱，參見愛的練習題第5項「交換秘密」。
10.承諾：美國人並不十分善於表現對於婚姻或愛情關係的承諾，但包括美國普渡大學心理學家艾瑞加（Ximena Arriaga）在內的研究人員都發現，承諾是建立愛情的重要因素。承諾不堅定的人，較容易以負面的態度解讀另一半的行為，往往一件小事也會逐漸演變成致命的傷害。美國的婚姻制度沒有所謂的過失離婚，亦即即使沒有具體的法律原因，也可以請訴離婚；現在則有一種源自基督教福音派運動的新式婚姻制度「神聖婚約」，要求雙方非常堅定的承諾：夫妻同意進行婚前諮詢，而且只有某些理由能離婚。這種婚姻制度目前在美國亞利桑那州、阿肯色州與路易斯安那州，都已經具有法律效力。《科學人 2月號/2010 第96期Scientific American》頁86）
愛的練習題
這裡有一些有趣的練習方法，靈感都來自科學相關研究，你可以加以應用來刻意增進與另一半的親密感情，即使對不熟悉的人也有效：
1.合而為一：輕輕互相擁抱，開始感覺對方的呼吸，並逐步調整讓你的呼吸與對方同步。幾分鐘後，你可能會有兩人合而為一的感覺。
2.靈魂凝視：兩人以約60公分的距離面對面站著或坐下，彼此深入凝望著對方的眼睛，試著望入「靈魂的最深處」。持續約兩分鐘後，談談你所看到的。
有些人不習慣跟人對視，請參閱「你的眼睛會說話嗎？」，教你如何看著對方的眼睛。
3.學我所愛：兩人以相當接近的距離坐下或站立，開始以所喜歡的任何方式移動雙手、手臂與腿，但是必須模仿對方的動作。這不但有趣，也具有挑戰性，你們兩人都會覺得好像是自動自發的動作，但你的動作也與你另一半的動作連結。
4.墜入愛河：練習的主題是信任，也是能讓彼此感受到對方脆弱的方法之一。一開始你先要站好，然後讓你的身體向後倒落到對方的臂彎中。而後兩人交換位置，重複幾次後談談彼此的感受。兩個陌生人要是做過這項練習，有時在多年之後仍然會覺得親密。
5.交換秘密：寫下深藏心中的秘密，請練習夥伴也照做。而後交換寫有秘密的紙條，並說說讀後的感覺。可以繼續這個過程直到所有秘密寫完，更好的做法是，把一些你的秘密留到第二天。
6.讀心遊戲：寫下一個你想向另一半傳達的想法，然後試著用不講話的方式花幾分鐘的時間傳達給對方，讓他或她試著猜猜看。如果猜不到，便直接公開你的想法。然後兩人交換角色。
7.讓我靠近：彼此距離約120公分，專注看著對方。每隔約10秒移動一次讓彼此更靠近些，經過幾次移動，你們便會進入對方的個人空間之中（其範圍約為半徑45公分），在不碰觸到對方的情況下盡量靠近。（我的學生告訴我，這項練習往往以接吻收場。）
8.愛的靈氣：在沒有實際碰觸的情況下，將你的手掌盡量靠近對方的手掌。幾分鐘後，你不但會感受到熱氣，有時候還會有種神秘的火花。（《科學人 2月號/2010 第96期Scientific American》頁83）
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