[心理測驗]憤怒問卷——你是一個愛生氣的人嗎？

　　你是否把事情一直往上堆積而沒有一件得到解決？你是否放不開過去的恩怨？讓我們來看一看你是否是一個愛生氣的人。請你做一下這份憤怒問卷。這份問卷並沒有什麼很難或很深的問題，你的分數將顯示出和別人相較時你的憤怒情形是如何。

　　　　憤怒問卷

請讀下面的題目，並依你一般的感覺來圈選答案。這裡並沒有對或錯的答案，所以不必花太多的時間在一個題目上，請選出最能夠形容你的感覺的選項。

1.我是個易發脾氣的人。
　1.幾乎不是2.有的時候3.常常4.幾乎都是

2.我是個脾氣暴躁的人。
　1.幾乎不是2.有的時候3.常常4.幾乎都是

3.我是一個很衝動的人。
　1.幾乎不是2.有的時候3.常常4.幾乎都是

4.當別人的錯誤造成我的進度變慢時，我會很生氣。
　1.幾乎不會2.有的時候3.常常4.幾乎都是

5.我做的很好卻不被人注意時，我會很不痛快。
　1.幾乎不會2.有的時候3.常常4.幾乎都是

6.我大發脾氣。
　1.幾乎不會2.有的時候3.常常4.幾乎都是

7.當我生氣時，我會口不擇言。
　1.幾乎沒有2.有的時候3.常常4.幾乎都是

8.我不能忍受在別人面前被批評，我會很生氣。
　1.幾乎不會2.有的時候3.常常4.幾乎都是

9.當我遇到挫折時，我會想打人出氣。
　1.幾乎不會2.有的時候3.常常4.幾乎都是

10.我做得很好卻得到很壞的評語時，我會很生氣。
　1.幾乎不會2.有的時候3.常常4.幾乎都是




　　每一題的第1個答案代表1分，第2個答案代表2分，以此類推，請你把分數加起來，分數越高，表示你的生活越容易被憤怒所主宰。

　　假如你的分數在13以下，你是屬於最不會生氣的10%。

　　假如你的分數在14至15，你在最低的25%。

　　假如你的分數在17至20，你的憤怒程度是跟別人一樣。

　　假如你的分數在21至24，你的憤怒程度在75%。

　　假如你的分數在29至30，而你是男性，你的憤怒程度在90%。

　　假如你的分數在25至27，而你是女性，你的憤怒程度在90%。

　　假如你的分數超過30，而你是男性，你的憤怒程度在最暴躁的95%。

　　假如你的分數超過28，而你是女性，你的憤怒在95%。

　　這裡又是一個男人與女人的差異。看起來，在憤怒這個情緒上，容易生氣的男人比女人還更「情緒化」，或許這可以解釋家暴受害婦女低估另一半憤怒的情況。（請參考：再談家暴(DV，Domestic Violence)）

　　人年紀大了，脾氣就會緩和下來。假如你是23歲以下，26分以上的成績會把你列入最愛生氣的10%。假如你的年齡是23歲以上，那麼24分以上的成績會使你進入到最愛生氣的10%。

　　幫助我們控制衝動並且讓我們能夠產生抗拒的額葉，在成年後才會完全發展好。（請參考：從腦神經科學談棉花糖實驗）

　　假如你的分數在50%以上，那麼憤怒是你一個很熟悉的情緒。
（《改變：生物精神醫學與心理治療如何有效協助What You Can Change and What You Can't: The Complete Guide to Successful Self-Improvement Learning to Accept Who You Are》頁170）


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