「感恩？拜～託！這世界這麼不公平。」
「對啊！我也覺得奇怪，為什麼不是你投胎在石器時代，整天跑給獅子老虎追呢？」
感恩意味著謙卑——體認到若沒有其他人的付出，你不會是今天的你。同時體認這世上確實可能存在善意、無私的力量使自己受惠。這世界若只有不公不義、殘忍刻薄之事，感恩之心便無由產生。能夠感恩就表示我們承認世上有美好的事物。（《愈感恩，愈富足Thanks!: How Practicing Gratitude Can Make You Happier》頁16）
感恩傾向較強的人較常體驗正向的情緒，如愉悅、熱情、愛、快樂、樂觀等，培養感恩心讓人較不易受制於極負面的衝動，如嫉妒、不平、貪婪、怨恨。此外，我們發現擅於感恩的人較能因應日常生活的壓力，面對可能引發創傷的壓力時，能展現較強的韌性，身體較健康，生病也較容易恢復。我們的研究結論是，感恩心會讓你感覺與他人更親近，人際關係更好，甚至能增進利他精神。不僅如此，你會對人更慈悲，更寬大，更接近上帝。總而言之，感恩心將惜福的心提升到最高點——能夠珍惜人生、人際關係及上帝的恩惠。當你能享受並珍惜你所擁有，當然會比較快樂。……
跟抽煙相反，抽煙會讓人越來越不容易快樂（請參閱「為何會有事後煙、飯後煙？——抽煙讓人更不容易快樂」）。學會感恩，則讓人越來越容易快樂。
所以我要從科學的角度主張：感恩心的確是快樂與否的關鍵。人人都想追求快樂，但多數人都以為快樂要仰賴發生在我們身上的外在事物，相信（會議室或臥室的）成功讓人更快樂。但最近有專家研究相關的科學文獻，顯示快樂能帶來很多好處，而且是先有快樂再有那些好處。也就是說快樂讓好事發生，讓正向的結果更可能到來。快樂的好處包括收入較高、工作表現（生產力、品質、成就）較佳，能獲得社會報酬（婚姻幸福持久，朋友較多，社會支持較堅固，社交互動較豐富），生活更精彩、精力充沛、把握當下、身體更健康（免疫力提高，壓力降低，疼痛減輕），甚至更長壽。
我們不妨從具體的角度來思考。一般人最喜歡追求的兩件事是長壽與財富，大量抽煙會讓人縮短壽命六年，快樂則可延壽九年。對財富的影響呢？曾有人對大學生進行長期追蹤研究，發現大學時期的快樂程度可預測十六年後的收入，最樂天的學生未來的年收入比抑鬱寡歡的同學多出兩萬五千美元。
兩萬五千美元折合台幣約85萬。
但長壽舒適的生活並不是一切，不是嗎？科學研究顯示，快樂的人較有創意，樂於助人，仁慈，有自信，自制力、自我調整與應變能力較佳。事實顯示，快樂的人也是興旺、成功的人。快樂常能帶來正向的改變，如利他行為、創造力、工作表現、身體健康、社會關係和諧，也因此我們更要致力追求恆久的快樂。（《愈感恩，愈富足》頁23）
感恩也有助於睡眠品質。睡不著的時候，細數福份比數羊有用，可以讓你花較短時間入睡，醒來後精神較佳。（《愈感恩，愈富足》頁48）
婚姻關係專家約翰‧高特曼(John Gottman）建議夫妻多培養感恩心，甚至以此做為七項維持幸福婚姻原則的基礎（請參閱《恩愛過一生－幸福婚姻7守則The Seven Principles for Making Marriage Work》）。阿莉‧霍契查爾德(Arlie Hochschild)在《第二份工作The Second Shift》一書中談到婚姻的「感恩經濟學」：「夫妻吵架的重點通常不是誰做了什麼，而是感恩心的施與受。現代婚姻的最大問題是培養男女之間的感恩心。」問題婚姻的一大特色是抱怨多於惜福。理想的目標應是每抱怨一次至少要感恩五次（有些人建議應有八至二十次）。這個道理很簡單，當丈夫的若多注意、肯定妻子的好，用心去看她的優點，並表達感恩，而不是習慣性地只看缺點或批評，便能讓夫妻感情更好，同時促使意料外的好事發生。反之，不知感恩則會是對方為理所當然，甚至表現出不尊重、忿忿不平、輕視的態度。（《愈感恩，愈富足》頁62）
這就是我在「好運發自內心(Luck comes from within)」所強調的，你的「偏見」會影響你所看到的「事實」。而「可以提升自尊的心理遊戲」正是要幫人轉化這種「偏見」。
感恩的人比較不會將快樂建立在物質條件上、嫉妒別人或以物質論成敗。但不表示其人際關係就如「感恩的人不重視物質」般刻板，他們可能和任何人一樣享受物質，只不過更用心保護所擁有的「物質」，並承認自己的物質享受應歸功於許多人的付出。
感恩的人其實是用心在享受物質。正因珍而重之才不會貶低所有，也不會動不動就想換夠更新、更炫、更快、更好的。（《愈感恩，愈富足》頁58）
細思你眼前的眾多幸福，而不是過去的些許不幸。——狄更斯(Charles Dickens)
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