為什麼男人連結婚紀念日都記不住？

　　為什麼相愛中的情侶，對女人來說，值得紀念的日子這麼多？為什麼結婚沒幾年，丈夫連結婚紀念日是哪一天都會差點忘記？想要在重要的日子讓男人有深刻印象，應該要怎麼穿著打扮？　　

　　這些都跟男女大腦天生的不同有關。

　　許久以前，我曾在MSN上，看到女性好友在結婚紀念日前好幾天，用MSN暱稱暗示她丈夫結婚紀念日的到來（沒有直接說出是結婚紀念日，只說是一個重要的日子）。結果，她丈夫想了好幾天才想出來（幸好是在結婚紀念日之前）。

　　我並非認為男人可以忘記結婚紀念日，不過女人考驗男人的記憶力，有時可能只是一件讓自己白傷心又吃力不討好的事。

　　如果能繼續追蹤伊凡和珍的故事，幾年後問他們還記不記得剛認識時發生的這些小故事，一定會很有趣。情況很有可能是，他記得的內容就像電影預告片，而她的則是完整的影片。她會把這當成愛情消退的信號。當她告訴他這一點時，他根本不明白她在說什麼。為了了解兩人的差異，我們必須探討情緒如何像記憶一般留存在女性的大腦裡。

　　想像前面有一張地圖，顯示兩性腦中的情緒區域。在男性大腦，區域之間的連接管道就像鄉間小路，女性大腦中的則像超級高速公路。

　　根據密西根大學的研究人員指出，女性在回應情緒體驗時，左右半腦都會用到，而男性只會用到其中一邊。他們發現女性情緒中心之間的連接比較活躍廣泛。史丹福大學做了另外一項研究，讓受試者觀看情緒影像，並同時進行腦部掃描。女性大腦中九個不同的區域亮了起來，而男性大腦中只有兩個區域亮起來。

　　你會好奇男性亮起來的兩個區域是在想什麼嗎？或許下一段的內容提供了答案。

　　研究也顯示，女性通常會記住令她情緒澎湃的事件——第一次約會、度假和激烈的爭吵——她們的記憶比男性更鮮活，也存留更久。女性知道他說了什麼、兩個人吃了什麼東西、外面是否很冷或週年紀念日時是否下了雨，而男性可能什麼都忘了，只記得女性看起來是否很性感動人。

　　男人的好色具有一致性。想要讓男人印象深刻，約會時的穿著打扮需要從性感與否去考慮，其他風格的精心打扮，看來是白費功夫了。

　　喜歡輕易做出承諾的男人，請注意，女人可不像男人那麼健忘。

　　對兩性來說，情緒都要靠杏仁核(amygdala)把關，這是一個杏仁形狀、位於腦部深處的結構。……

　　女性較能記住情緒細節，有一部份是因為女性的情緒中心杏仁核比較容易因細微的情緒變化而啟動。

　　杏仁核對意外、威脅等壓力情況或浪漫晚餐等愉快情況的回應越強，海馬迴(hippocampus)就會留下越多的記憶空間給相關的細節。科學家相信，由於女性的海馬迴比男性大，她們對於愉快和不愉快情緒體驗的記憶力就比男性強——什麼時候發生、誰在場、天氣如何、餐廳的味道怎樣——都能鉅細靡遺、栩栩如生的記下來。

　　男人留下的記憶沒女人多，當然值得紀念的事情跟日子也就沒有女人多。

　　想起「那一夜，我們說相聲」裡的一句話，「誰記得，誰痛苦」。不曉得這是否也是女性得憂鬱症的比例高於男性的其中一個原因？

　　13年後，珍還記得她和伊凡決定結婚那天的每分每秒，但隨著時間過去，伊凡漸漸忘了前因後果。他們常拿這件事來取笑，但現在當她重複當時的細節時，他只呆呆看著她。他記得第一次他提到婚姻時她嚇壞了，但他不記得最後他怎麼跟她求婚的。

　　如果男人連當初怎麼求婚的都會忘了，還有什麼記得住？想要日後重溫美好時光，還是寫日記和留下影像紀錄吧！

　　過了這麼多年，這些珍貴的細節早已從他的記憶中消失。這並不是因為伊凡不愛珍了，這只是因為他的腦部迴路根本無法保留所有的資訊，並未留在長久的記憶中。如果她威脅要分手，或試著傷害他，就能啟動他的杏仁核，這樣的記憶在兩人的腦海裡都會留下深刻的印象。

　　男人登錄情緒和記憶細節的形式有兩個例外。如果與他互動的人怒氣寫在臉上，威脅到他的身心，他就會像女性一樣很快地讀取到此人的情緒。他對侵略威脅的反應和女性一樣快，也會立刻引起肌肉反應。威脅要分手或威脅要傷害他，會立刻引起他的注意。

　　請注意，男人遲鈍到要對方的怒氣寫在臉上，他才會很快地知道對方生氣了。

　　珍告訴我，雖然她並不是說真的，但有次他們吵架時，她告訴伊凡她受不了他的固執，決定要分手。伊凡受到嚴重的打擊，便告訴她除非她真的要離開，否則不要隨便讓這樣的話說出口。那次爭執他永遠忘不了。（《女人的大腦很那個……The Female Brain》頁201）

　　吵架的時候，請女人把握住機會，把男人需要承諾跟改進的地方說出來，這樣他就會牢記，下次再犯的機會也就降低。僅僅只是情緒性的發言是沒有用的。（請參閱「如何控制憤怒的情緒」、「當個有效抱怨者的七個步驟」）


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《大腦當家：靈活用腦12守則，學習工作更上層樓》(Brain Rules)

大腦守則1：運動增強腦力
大腦守則2：大腦也是演化的產物
大腦守則3：每一個大腦的配線都不相同
大腦守則4：人們不會去注意無聊的東西
大腦守則5：重複才記得
大腦守則6：記得去重複
大腦守則7：睡得好，記得清楚
大腦守則8：承受壓力的大腦不能如常的學習
大腦守則9：刺激多重感官，反應更迅速
大腦守則10：視覺凌駕所有感官
大腦守則11：男性和女性的腦是不一樣的
大腦守則12：我們是不屈不撓的天生探索者

　　逛書店時看到新書《大腦當家》，讀了幾頁。覺得光是洪蘭教授的導讀就非常值得一讀，節錄部分內容如下。

整合運作功效佳

　　大腦最神奇的地方在「整合」，不但是感官本身訊息的整合，也包括跨感官的整合。一九八一年，我在哈斯金實驗室（Haskins Laboratories）時，做過一個實驗：給受試者左耳聽一個刺激，右耳聽一個刺激，它們可以在大腦中彙整成一個完整的語音出來。跨感官的整合就更奇妙了，最好的例子是麥格克效應（McGurk Effect）：在課堂上叫一個高的學生站前面，矮的站後面，同步發音，高的作/ba/音的嘴型，矮的發/ga/的聲音，結果全班都聽到/da/的聲音；如果叫學生閉上眼睛，他們都聽到/ga/的聲音。這個實驗屢試不爽，只要開關眼睛就會使你聽到不同的聲音。這原因是當大腦的視覺和聽覺管道同時接受到兩種相矛盾的訊息時，它不知道應該相信誰的，因此就把兩者綜合一下，學生就聽到/da/了。……

　　麥格克效應（McGurk Effect）影音（張開眼睛看著聽，跟閉著眼睛聽到的聲音不同）
　　在訊息處理上，外界送進來的訊息越多，大腦處理的效率就越快；背景知識越多，看得越清楚。有一個實驗發現：當閃爍燈光的強度逐漸減弱時，人們就逐漸看不見這道光，但是如果在閃光熄滅時，出現一個很短的聲音，聲音的出現就改變了光的閾值，聲音使我們看見比以前更微弱的閃光。難怪很多老人家在聽不清楚時，會把眼鏡戴上，我以前都在心中暗笑，心想：又不是用眼睛來聽聲音，看到這個實驗後，才知道被笑的應該是我，活在大自然中，卻對自己大腦的運作這麼無知。也因為如此，我在看到這本介紹大腦功能的書之後，就決定花時間翻譯它，把它介紹進台灣來，知己知彼，百戰百勝，人怎麼可以不知道自己的大腦是怎麼運作的呢？…… 　　如果不知道一個行為出現真正的原因，就容易自以為是的去猜測衍伸原作者的意思，就會導出像「右腦革命」這種不對的觀念出來。現在有了腦造影技術，我們在大腦中很清楚地看到才十個月大的嬰兒，大腦新陳代謝的程度已經到達成人的地步，而且左邊比右邊活化得更多，絕對沒有日本人所說的右腦先啟動，三歲以後才長出了「腦樑」啟發左腦，父母也不需要叫孩子用左手寫字來啟發右腦，因為根本沒有這回事。 　　日本人沒有了解諾貝爾獎得主史培利（Roger Sperry）原始實驗用的是癲癇的病人，當病變位置是個無法切除的大腦部位，如記憶中心或語言中心時，不得已，他只好把病人連接兩個腦半球中間的橋── 胼胝體──剪開，使一邊大腦放電不會傳到另一邊，病人不會倒在地上發作。只有在這個時候，一個人的兩個腦半球才會獨立開來，才會發生左邊如何，右邊又如何的現象。你的孩子沒有癲癇，兩個腦半球中間的胼胝體並沒有剪開，是相連的，訊息從左到右腦或右到左腦的溝通非常的快。我們一般人有正常胼胝體，大腦是整合性的處理訊息，大腦中的電流會隨著神經纖維把訊息傳遞到各處，所以完全不必擔心啟發右腦或左腦的問題。 　　這個迷思很嚴重，甚至有商學院和教育學院的教授在大學中開大腦創意的課，教學生怎麼用右腦，真是匪夷所思，我很好奇，不知他們要怎麼把腦半球獨立開來。…… 運動好處多 　　這本書中談到了十二個運作規則，每一項對我們學習都很有關係，例如「運動會增加腦力」。我們台灣的父母都有個迷思，以為孩子坐在桌子前面就是在做功課，其實很多時候他是在作白日夢。讀書一定要心靜、精神好，才讀的進去，不然「小和尚念經，有口無心」，光是坐在書本前面是一點用也沒有。可嘆我們很多大人還是參不透這一點，天天逼著孩子啃書，弄得一個個彎腰駝背、臉色蒼白、沒有朝氣。 　　這本書很清楚的告訴我們運動增加腦力，甚至建議一天上兩次體育課。作者說：我們的祖先一天要走二十公里的路去覓食，大腦是在這種情況下發展出來的，因此人應該要動。一個實驗發現：小學生只要每週慢跑二次，每次三十分鐘，十二週後，他們的認知能力就比以前進步了很多。運動時大量分泌多巴胺（dopamine）、血清張素（serotonin）和正腎上腺素（norepinephrine），這三種神經傳導物質都與情緒有關，這是為什麼龍發堂的治療精神病方式有效（雖然他們在做時並不知道為什麼），因為他們讓病人種菜墾荒，大量運動，同時植物是有生命的，看著幼苗每天長大本身就是一個治療的方式。 　　有一個實驗讓憂鬱症的病人拚命運動，結果發現運動可以取代抗憂鬱症的藥。既然運動沒有副作用，不會有抗藥性，我們為什麼不儘量去運動呢？所以現在挪威、瑞典、芬蘭等北歐國家為了減少慢性疾病的社會成本，便鼓勵人民運動，又顧慮身處北方一年有九個月氣候寒冷，他們便在每個社區設奧林匹克標準的游泳池，讓人民有地方設備去運動。我們台灣也應該把浪費在放煙火上的錢拿來蓋游泳池，錢要用在刀口上才對。研究發現運動多的孩子對視覺刺激辨識速度比不愛運動的快，有運動的孩子注意力比較集中，因為運動增加神經的連接。從腦造影的片子中看到有運動的孩子在做作業時，能夠使用比較多的認知資源，而且持續的時間比較久；這使他們上課比較專心，比較不沮喪、不焦慮；又因為學業表現比較好，他們也對自己比較有信心，對自己感覺比較好。所以，從大腦看來，要學生功課好，應該增加的是體育課而不是補習課；要老人家身體好，應該多去運動而不是吃天王補心丹。 　　「三個小習慣，讓自己更快樂」，現在應該可以增加第四個小習慣——運動。 　　這讓我聯想到，已開發國家自殺率的升高，會不會跟生活中的運動減少也有關？如果這樣，過胖的人口數可能會和自殺人數有正相關的關係。 知所當為 　　這本書也談到人為什麼不能一心多用，在開車時，講手機的人踩剎車的反應速度比沒講手機的人慢了半秒，在真實世界中，這半秒就是有車禍與無車禍，生與死的差別了。台灣曾經嚴格取締開車打手機了一陣子，很多人都去買了耳機，後來鬆懈了，大家又故態復萌。看到大腦一心二用處理訊息上的快慢差別，為了自己，為了家人，還是不打手機的好。 　　六百萬年前，人從樹上下來後，有新的環境要去適應，人必須站起來，頭才能伸在長長的野草之上，才看得見東西；兩隻腳比四隻腳節省了一些卡路里，直立行走時，就可以把這個節省的能源用到大腦上，而不再用在肌肉上；手同時也可以空出來拿東西或打獵。直立使我們可以到更遠地方去覓食，也使我們的大腦變大，但是因為大腦雖然只有佔身體百分之二的重量，卻用掉總能量的百分之二十，所以不可能有坊間所說的「潛能開發，你只有用到百分之十的大腦」的神話，人不可能有百分之九十的神經元坐在那邊閒閒沒事幹，從大腦科學的證據看來，這完全是無稽之談。我們需要儘量引介正確的大腦知識進台灣，使父母不會花冤枉錢，送孩子去上腦力開發、全腦開發等不實的補習班。 　　這一段跟運動的好處那一部份，剛好整合了在「關於跑步，我說的其實是……」這一篇的討論。 　　本書最好的地方是提供了我們記憶的正確知識，使老師知道背景知識越多，學生記憶越輕鬆。實驗發現人們在學習完三十分鐘後忘記所學的百分之九十，所以要增加學習的效果就要增加情緒，因為情緒是提取記憶最有力的線索。另一個方式是增加跟真實世界的關聯度，如果要記的東西跟自己過去的經驗是掛得上鉤的，記起來就容易些。我們做老師的都知道，要解釋一個抽象的概念，最好儘量舉生活中具體的例子來說明。記憶是儲存在大腦一開始徵召的神經元上，因此，參與的神經元越多，以後提取這個記憶就越容易，就好像門上高高低低有好多個門把，那麼不論多矮的小孩都搆得著一個門把，可以把這門打開，把記憶取出來。睡眠也跟學習成效有關，所以本書中也有一章專門講睡眠。（《大腦當家-靈活用腦12守則，學習工作更上層樓Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School》導讀） 　　第一個想到的是《創意黏力學Made to Stick: Why Some Ideas Survive and Others Die》這本好書。 相關文章： 　　怎樣準備有題庫或考古題的考試會比較有效率？ 　　稱讚孩子「很聰明」或「很努力」，會有什麼差別？ 　　熬夜加班（唸書）有多沒效率？ 　　別搞錯了，Google的「打盹艙nap pods」可不是員工福利 　　《0~5歲寶寶大腦活力手冊：大腦科學家告訴你如何教養出聰明、快樂、有品德的好寶寶Brain Rules for Baby: How to Raise a Smart and Happy Child from Zero to Five》 　　為什麼要（終身）學習？ 　　對抗心智老化的十大要訣
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母親對你的影響有多大？——電影「蝴蝶」(Le Papillon)

　　科學家現在提出了證據，愛護孩童、值得信任的成人提供的良好照顧會讓嬰兒更聰明、更健康、更懂得調適壓力，這些特質會伴隨著他們一生，然後再傳給他們的子女。

　　母親疏於照顧的小孩則相反，比較容易感到壓力、過動、注意力不集中、體弱，成年後仍容易感到害怕。

　　透過「HiNet數位家庭」服務，免費欣賞了一直想看卻沒看的電影「蝴蝶」(Le Papillon)。

　　或許遲至此刻才看這部電影也是一件好事，剛好可以讓我領會最近看的三本好書所提到的內容，也能讓我從心理學的角度賞味這部電影。

　　電影一開始，小女孩麗莎的生活，每一個片段疊加起來的感覺，讓我想到了《訓練你的心靈，改變你的大腦》書中的這一段內容。

　　有些小孩當他們感覺到害怕時，無法在那些原本應該照料他們的人身上獲得安慰。這個孩童最親近之人以及他所仰賴的人，不是無法依靠，就是對於他的需求不夠敏感。這個小孩感受到的是心神不安與孤獨，而不是在照顧者的關愛與注意之下的安全無虞。……

　　這樣的小孩會在心中發展出「焦慮依附」系統或是「迴避依附」系統。

　　如果這個小孩感受到的經驗不一致，有時她能夠得到照護者的慰藉，有時又任她自生自滅，於是她可能發展出所謂「焦慮依附」(anxious attachment)的依附型態。「那一類的養育方式會令小孩感到焦慮；部分原因在於，如果你不確定你的避風港是否永遠存在，你就不可能放鬆。」謝弗(Phillip Shaver)說。

　　此類孩童典型的狀況是拚命努力嘗試著更親近他人，焦慮地企圖吸引他人的注意，以獲得他人的保護。情緒焦慮者並沒有放棄去尋求情緒的慰藉，反而更努力試著索求關愛與支持。及至成人，在親密關係上，她有著幾乎毫無掩飾的需求，並且時時驚恐著自己可能永遠無法獲得、或是即將失去親密關係。……

　　我聯想到電影「惡魔教室」(The Wave；Die Welle)中最後舉槍自盡的那位青少年，唉！

　　焦慮依附型的人對被拒絕的可能性極度敏感，這讓她沈溺於自身人格缺陷的想法與個人失敗的回憶中無法自拔，於是無可避免地造成對自我價值長期病態的懷疑。她極度自我防衛，認為新觀念不但具威脅性，並潛在動搖她的世界。她厭惡混淆與模擬兩可的狀況，於是對於任何會挑戰其世界觀的事物相當排拒。……

　　對於無法自他人的關愛與照護中感到安全，有些人則以另一種方式去反映與處理這樣的情緒。他們採取與焦慮依附徹底相反的方式：無論是在情感或理智上，他們皆放棄對他人的期望。他們尋求關愛與伴侶關係的本能凋零。以此方式面對自己情緒的人擁有一種稱為「矛盾迴避」(oxymoronically avoidant)的依附型態。在「陌生情境」中，一個情緒迴避的孩童很少哭泣，即使他的母親離開消失也是如此。當他的母親離開房間時，他表現出毫不在乎的態度，既沒有哭泣也沒有跟隨母親的企圖（儘管如此，在心跳測量這類客觀的指標中仍然顯示，他正經歷著極度的壓力）。（《訓練你的心靈，改變你的大腦：正向心靈訓練可以改變你的大腦Train Your Mind, Change Your Brain: How a New Science Reveals Our Extraordinary Potential to Transform Ourselves》頁256）

　　情緒焦慮或迴避型的個體，傾向於藉由實質或想像的方式維持他們自身價值的意識，在那樣的方式中他們強調自己所屬的族群（「美國白人男性」、「都會拉丁女性」、「黑人青少年」）優於其他族群。……一個人若能夠經由挖掘出記憶深處中被關愛與珍惜的經驗，而維持著自我價值的意識，那麼他應該較不需要恐懼或輕視其他族群的成員，或為了維持自我價值而貶低別人。於是他將成為更寬容的人。（《訓練你的心靈，改變你的大腦》頁263）

　　情緒焦慮或迴避型的個體，加上匿名化效應的推波助瀾，造就了當今網路惡意攻訐的氾濫。

　　電影「蝴蝶」中小女孩麗莎的母親伊莎貝拉，則讓我想到《女人的大腦很那個……The Female Brain》中的這一段內容。

　　研究人員發現，如果母親為了某些原因——小孩太多、財務壓力或工作繁忙而無法自己帶小孩——而無法好好照顧孩子，母子關係薄弱，對孩子的信任與安全感迴路會造成負面的影響。此外，不論好壞，女性都會「繼承」母親的母性行為，然後傳給自己的女兒和孫女兒。

　　雖然行為本身無法靠基因傳遞，但最新的研究發現，哺乳類動物照顧的能力的確會遺傳給下一代，這就是科學家所謂的非基因或「基因外」遺傳——除了基因外也跟行為有關。

　　加拿大的心理學家麥克‧明尼(Michael Meaney)發現，雌鼠若由關心子女的母親生下，但由不負責任的母親扶養，行為上不像親母，會比較像養母。

　　幼鼠的大腦其實會根據牠們得到的照顧而發生變化。雌幼鼠使用雌激素（estrogen，或譯「動情激素」）和催產素(oxytocin)的腦部迴路，如杏仁核(amygdala)，會發生最嚴重的情緒變化，進而直接影響到雌鼠照顧下一代的能力。

　　媽咪大腦的建構根基是內部的構造，而不是模仿。疏於照顧孩子的母親行為可以傳遞三代，除非在青春期前環境發生了某些有力的變化。

　　這項發現的意義重大，即使對人類來說屬實的部分不大：你照顧女兒的方法會影響她照顧你孫輩的方式。

　　對許多人來說，想到自己會變得像媽媽一樣，就忍不住擔憂，但科學家已經發現母女聯繫的程度和下一代母系聯繫的力量有著對應的關係。科學家也發現，工作需要和家庭需要之間產生的壓力環境會降低母親照顧小孩的表現，能照顧小孩的時間當然也很短。當然，這種行為不只影響到你的下一代，孫輩也會受到影響。

　　科學家現在提出了證據，愛護孩童、值得信任的成人提供的良好照顧會讓嬰兒更聰明、更健康、更懂得調適壓力，這些特質會伴隨著他們一生，然後再傳給他們的子女。

　　母親疏於照顧的小孩則相反，比較容易感到壓力、過動、注意力不集中、體弱，成年後仍容易感到害怕。高度照顧和低度照顧母親的腦部效果研究很少，但一項研究發現，年輕的大學生如果在童年時期很少得到母親的照顧，在PET（正子斷層掃描）時對壓力的腦部回應度比較高。

　　研究人員發現這些受試者和幼年時期得到母親無微不至照顧的人相比，血液內壓力荷爾蒙可體松(cortisol，或譯「皮質醇」)的濃度較高。他們比較焦慮，腦部警戒和害怕的程度都比較高。這或許就是為什麼薇若妮卡在面對工作和愛情關係搖搖欲墜時比較容易緊張，對於自己將為人母反覆思量，而且展現出極度的恐慌。

　　電影「蝴蝶」中小女孩麗莎的母親伊莎貝拉告訴老人朱利安，她的母親對她視而不見，還曾把她遺忘在超市裡。

　　我常聽求診者們生動地描述自己的祖母——當他們的母親不知所措、忙碌或憂鬱時，祖母就會來照顧他們。薇若妮卡的祖母十分寵愛她，但她的外婆則跟她母親一樣漠不關心。

　　當薇若妮卡說起祖母會準備晚餐，還跟她一起玩著色遊戲或洋娃娃時，忍不住哭了起來。祖母會烤藍莓鬆餅，加上溫熱的糖漿，還幫她鋪床整理房間。當薇若妮卡要去參加派對，需要準備服裝時，祖母會帶她去逛街，讓她買自己想要、但母親不贊同的衣服。

　　重點是有一個付出關愛的人（不一定要親人）。電影「蝴蝶」中的老人朱利安的角色，就類似薇若妮卡的祖母。

　　現在你有一個很好的理由支持「點燃生命之火」活動。

　　如果有人取代親生母親，經常提供這種特別的照顧，頻率夠頻繁的話，即使親生母親疏於照顧子女，她的行為也不會流傳到下一代。如此就能打破照顧不佳的循環，讓女孩子長大後能給自己的小孩更好的照顧。

　　薇若妮卡的祖母有可能成為創造世代改變的關鍵。幾年後，薇若妮卡帶她的小女兒來看我，她們之間的親情濃郁，並未遺傳到她母親的負面影響，反而遺傳到祖母的關愛和可信。（《女人的大腦很那個……The Female Brain》頁176）

　　《改變是大腦的天性》從腦神經科學的角度說明了依附型態的影響如何形成。

　　有一個重要的關鍵期是從10或12個月一直到16或18個月，這段期間右前腦的一個重要地方正在發展並塑造大腦的迴路，使嬰兒可以維持跟人的依附及調節他們的情緒。這個地方在眼睛的後面，叫右眼眶皮質系統(right orbitofrontal system)。這個系統的核心在眼眶皮質(orbitafrontal cortex)，……包括跟邊緣系統(limbic system)的連接（邊緣系統是處理情緒的），使我們可以閱讀別人臉上的表情、了解他們的情緒，同時也能了解並控制我們自己的情緒。……

　　當一個母親跟她的孩子在情緒發展和依附的關鍵時期時，是不停的用富有聲調的語言和非語言的手勢來教孩子情緒是什麼。當她看到孩子在喝牛奶時，吸了空氣進去，她會輕拍孩子的背，撫慰他說：「乖，乖，寶貝，你看起來不舒服，不要害怕，你的肚子痛是因為吸得太快了。讓媽媽替你拍拍，媽媽抱抱，一下子就不難過了。」她告訴孩子這個情緒的名字（害怕），這是有原因的（吸得太快），這個情緒是用臉上表情溝通的（看起來不舒服），它跟身體的感覺有關係（肚子痛），向別人求援通常會有效（讓媽媽替你拍拍、抱抱）。這母親教了孩子情緒的許多層面，她不但用文字，還用了她的聲音、姿勢和觸摸。

　　如果要孩子了解情緒、調節情緒，而產生社會化聯結，他們必須在關鍵時經驗這種互動幾百次，然後在後來的生活中強化它才有效。（《改變是大腦的天性The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science》頁312）

　　既然「改變是大腦的天性」，依附型態系統當然在成年後也可以改變，《訓練你的心靈，改變你的大腦》的第七章和第八章寫的就是這方面的內容。


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