2009年3月29日星期日

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  如果你的瀏覽器首頁設定為Yahoo!奇摩,以後打開瀏覽器,就會變成如下圖的模樣。既不影響網頁的瀏覽,也能順便替自己賺錢。



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2009年3月19日星期四

日劇《三角效應Triangle》——殺人與良知

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日劇《三角效應Triangle》
  即將在緯來日本台播出,由江口洋介、稻垣吾郎、廣末涼子主演的懸疑日劇《三角效應Triangle》,本週在日本播映完畢了。

  看著完結篇中,鄉田亮二(江口洋介飾演)對兇手說:「你真是可憐啊!這25年來,你不是也一直活在痛苦中嗎?從今以後,我要為自己而活。可是你還會繼續痛苦,因為時效已過,所以無法贖罪。從今以後,你的痛苦還會一直繼續下去。」

  唉!可惜的是,現實並不是總是如此。


4%的人毫無良知,我該怎麼辦?





  社會病態的人(sociopaths,精確的說法為反社會人格,antisocial personality)善權謀,硬心腸,對別人的痛苦無動於衷,衝動的攻擊性,對自己所造成的傷害沒有悔恨。他們沒有同理心,沒有罪惡感,即使有依附行為也是最表層的那種,極端的社會病態是完全的自我利益,把別人看成達成自己目標用完即丟的道具。有人估計社會病態的人數為百分之一到四,大部分這些人是生活在人群之中,他們易怒、易與人爭吵,恫嚇別人的個性使別人退避三舍,不敢與之交往。這使他們難以保住飯碗,他們通常有家暴紀錄,打配偶,吃交通罰單,有嚴重的婚姻障礙。

  一般來說,社會病態者有犯法行為並不令人驚訝。的確,監獄中有百分之二十的人被認為是社會病態者。最近,研究者對社會病態犯人做了大腦掃瞄的腦造影實驗,看看他們的大腦如何對情緒的影像及文字反應。結果發現社會病態的犯人沒有情緒反應。……

  請想像別人在哭號而你無動於衷的景況,再想像別人看到你,卻不是把你看成有血有肉有感情的人,而是把你看成物品。(《騙子?情人?英雄?》頁265)

  四%的人毫無良知,你該怎麼辦?

  我們大多數選擇放棄謀殺、強暴、與滅族,儘管我們知道那樣做有利於傳布自己的基因,儘管在動物界與早期人類社會中,那種行為是普遍可見的。(《性趣何來?Why Is Sex Fun?: The Evolution Of Human Sexuality (Science Masters)》頁70)

  如同《非零年代Nonzero: The Logic of Human Destiny》中的一段黑色幽默陳述——我們放棄了可以隨便打爆任何一個人的頭的自由,好讓我們可以安心自在地在街上行走。

  庫山(!Kung San)這個通常被認為是溫和、無邪的非洲部落民族,它的謀殺率比美國底特律還高。其他的演化心理學家說強暴是基因發展出來的一個策略,它會在人類的每個世代都會出現,因為在某些情況下它是成功的繁殖策略。(《騙子?情人?英雄?看大腦科學如何揭露:你是怎樣變成這個你Liars, Lovers, and Heroes: What the New Brain Science Reveals About How We Become Who We Are》頁256)

  你也可以在《槍炮、病菌與鋼鐵:人類社會的命運Guns, Germs, and Steel: The Fates of Human Societies》讀到活在原始部落的人要時時警覺,避免被其他人殺死。

  如果強暴是基因發展出來的一個繁殖策略,那麼謀殺呢?

  1974年1月7日,在坦尚尼亞,珍‧古德(Jane Goodall)的資源田野助理馬塔馬(Hillali Matama)拚命努力跟上一群八隻黑猩猩的腳步。黑猩猩平常是大聲喧嘩的動物,但是今天這八隻無聲無息的移走著,靜靜走到牠們勢力範圍的邊緣。很快,牠們跨越了疆界,進入卡哈馬黑猩猩(Kahama)的領域。不一會兒,這八隻黑猩猩看到卡哈馬群中的一支雄黑猩猩高弟讀自在樹上進食。當高弟看到牠們時,立刻轉身逃走,但是太遲了,這八隻黑猩猩緊追不捨,直到一隻大公猩猩韓福瑞抓到高弟的腿,把牠扳倒。韓福瑞跳到高弟身上把牠壓住,其他的立刻攻打現在已毫無招架之力的高弟,持續十分鐘之久;牠們毆打高弟時,一隻母猩猩吉吉在旁興奮的高叫,邊叫邊圍著牠們轉。當高弟躺在地上,滿臉污血、渾身青紫時,一隻黑猩猩舉起一塊大石頭,打在高弟的頭上。……

  《教養的迷思The Nurture Assumption: Why Children Turn Out the Way They Do, Revised and Updated》裡面有寫故事的後半部,這八隻黑猩猩之後用各個擊破方式,殺光另一群黑猩猩(這兩群黑猩猩有血緣關係,是從同一個大家庭分家的)。

  1989年4月,春寒料峭,任職於所羅門兄弟投資公司(Salomon Brothers)的28歲女銀行家和其他慢跑者一起在紐約中央公園運動,她不知道的是有一群14到17歲的六個青少年也在中央公園中,他們想要「找一些樂子」,因此在搜尋目標物。當這位慢跑者穿越一叢小無花果樹時,她碰到了這六個不良少年,像高弟一樣,17歲的魏斯把她扳倒,一個人開始用刀割她,另一個用鐵棍敲她,另一個用石頭打她。有半個小時之久,他們毆打她,然後輪暴她,在做這些事時,「每個人是又笑又跳」(一個攻擊者事後如此形容)。最後,當他們的受害者沒有呼吸時,他們才停手。(《騙子?情人?英雄?》頁254)

  如果你以為類似這樣的事只會發生在美國,那你應該看看2009年4月2日台灣的這一則新聞「冷血 5少砍運將31刀 劫2千元」。

  就美國來說,我們害怕的不是戰爭,而是害怕在不對的時間去到不對的地方被陌生人所殺。……在1972年到92年這20年間,被陌生人謀殺的數字成長了一倍。更令人不安的是,這些兇手的臉越來越年輕,在全國人心中最新的影像是加州的山帝(Santee)、科羅拉多州的立多頓(Littleton)及阿肯色州的瓊斯堡,而大家所熟知的名字變成威廉斯(Andrew Williams)、強森(Mitchell Johnson)、高頓(Andrew Golden)、伍頓姆(Luke Woodham)、加尼爾(Michael Garneal)、哈里斯(Eric Harris)及克里波(Dylan Klebold)。

  我們注意到這些名字並不是因為這些悲劇的大小,我們已很習慣都會中不良少年槍殺的影像了。我們對最近這些犯罪覺得很震驚的是,這些都是在城郊區、小城鎮或鄉下社區的白人家庭出身的孩子,原是我們為了逃避都會犯罪而選擇搬去住的地方。……從1980年代中葉以來,這些青少年犯罪的數字上升了168%:

  ●在過去的時年終,年輕人所犯的人身犯罪率上升,受害人和加害人的年齡下降。

  ●13到20歲的男性犯罪率上升得最快,受害人為陌生人或不熟的人機率升高。

  ●年輕人之間人身犯罪致死率上升,死亡原因為武器,從半自動到自動武器的使用率都大幅上升。(《騙子?情人?英雄?》頁252)

  反對殺人犯判死刑的人,如果他們的父母、兄弟姊妹、另一半,以及小孩,因為殺人犯想要「找一些樂子」,而全被虐殺。還會反對死刑嗎?

  有些人跟心理學行為學派大師華生(John Broadus Watson)一樣,以為人可以隨意被塑造。

  在某些情形下,即使是最好的父母育兒方式也不能阻止天生疾病的出現。例如你可看一下15歲的金科(Kip Kinkel)如何在奧瑞岡州安靜的春田市度過他最後的幾個小時。他在用父親給他的半自動來福槍射殺父親之後,還跟同學在電話中討論當天晚上電視要演的節目,他在想不知他母親什麼時候會回來;當母親回來時,他也將她射殺,然後坐下來看電視節目。在那天晚上的某個時間,他決定第二天早上去學校找幾個墊背的人,這個決定使得22人受傷,兩人死亡。

  從各方面看來,金科的父母比爾和費絲都是非常好、非常盡責的父母,他們兩人都是老師,常常帶孩子去遠足、度假,和鄰居都有往來。但是金科從小就很難管教,他向朋友吹牛他有炸彈,警察在他家房子地基與地板之間的一小段僅夠爬行的地方真的找到幾枚炸彈。在文學課堂上,他念了一段有關把所有人都殺光的日記,並抱怨腦中一直聽到有人跟他說話。他對武器很有興趣,喜歡虐待動物。他第一次觸法是在高速公路的陸橋上往下扔石頭,第二次是把一把偷來的槍塞在學校的儲物櫃中。(《騙子?情人?英雄?》頁263)


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2009年3月18日星期三

時時心感恩的十種方法

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  這裡提出十種經證實可培養感恩心的有效方法。阻礙感恩心的因素很多,其影響無所不在,因此我們一定要持之以恆地用心練習下列步驟,透過不同技巧的學習與了解,找出適合自己的方法,才能逐步增進感恩心,愈來愈懂得惜福。下列的討論並未依特定順序,但各種方法確實具有相輔相成的效果。

  1.勤寫感恩日記

  培養感恩心的最佳方法是養成每天寫日記的習慣,提醒自己已擁有的禮物、恩典、好處與所有美好的事物。你可以每天記下值得感恩的事,我的研究顯示這個方法確實能使人更快樂。感恩意味著肯定生命中存在善的根源,而每天寫感恩日記則能將此善的根源加以凸顯擴大。……

  首先不妨嘗試每天寫下讓你感恩的事件,至於是每天早上或臨睡前寫都沒有關係,不必拘泥於特定的時間或形式,所以你不必準備特別漂亮的日記本或太在意文法是否正確,重要的是養成習慣,每天持之以恆地思考有哪些事值得感恩,並將思想化為文字。心理學研究顯示,將思想化為具體的語言或文字,會比光在腦子理想更有效,因為書寫有助於思緒的組織與整合,可幫助你接受自己的經驗,將它納入生命的脈絡之中;也讓你看清楚事件的意義,並在自我生命中創造新的意義。正因如此,心理治療師常建議人把不愉快甚至創傷事件寫下;同樣的道理,寫下感恩日記有助於在逆境中看到新的救贖力量。

  你的感恩清單必須經常更新,絕不可一成不變。……

  當你想到他人給你的好處時,應細分成許多部分一一思索,這有兩個好處,第一,可避免感恩疲勞。第二,你會更欣賞對方的付出以及「整體」好處裡包含的許多小部分,倘若只是倉促或粗淺地表達感恩,往往很容易忽略。……

  剛開始你可能會有些氣餒,實在列不出多少事情,但我在研究中發現,只要用心察覺自己的福份,確實會讓你找到更多值得感恩的事。當你看事情的眼光變敏銳了,還可能在過去認為不幸的事情當中看到幸運。於是你不再視擁有的一切為天經地義,甚至開始為自己有感恩的能力而感恩,這便形成一個良性循環。重要的是從現在開始做,即使你只寫得出一個句子:「今天什麼是都沒發生。」如果從負十分的忘恩負義到最感恩的十分,你目前是負五分,首先要努力回到零分,然後才能開始看到你的福份,慢慢將分數拉到正得分。

  心理學家查爾斯‧薛爾頓建議,當你仔細思索生命中值得感恩的事時,應刻意想到「禮物」這兩個字,注意自己有什麼感覺,同時在想像中好好享受與品味這份禮物,用心體會感恩的深度,千萬不要只當做另一件待辦事項,草率了事。

  這部分可做為「三個小習慣,讓自己更快樂」跟「你絕對想不到的寫日記的七大好處」這兩篇網誌的補充。

  2.記住不好的事

  3.問自己三個問題

  每日自我反省時,納入佛教的內觀法很有幫助。這是日本白手起家的富翁兼虔誠佛教徒吉本伊信(Yoshimoto Ishina)所提出,旨在幫助人們培養內省的能力,「用內在的眼睛看自己」,重點是省思三個問題:

  我從他人身上得到什麼?

  我給了他人什麼?

  我帶給他人哪些困擾?

  從這三個角度省思有助於處理人際關係與其他問題,並可看到人與人之間的互惠關係,提供自我反省的架構,且不論是面對職場難題、人際互動或自我修養都可適用。

  4.學習感恩禱告

  佛教著名的一行禪師(Thich Nhat Hanh)的晨禱內容很間單,不論信仰何種宗教或有無信仰的人都可適用:

  早晨醒來看到藍色的天空。

  我合掌感恩,

  因生命中有許多驚喜;

  感恩未來有24小時讓我掌握。

  有趣的是,心理學家在實驗時發現,感恩組祈禱的願望會比較快實現。(《愈感恩,愈富足》頁236)

  5.喚醒你的感覺

  佛德烈克‧拉斯金(Frederic Luskin)博士在廣受歡迎的著作《寬恕才是對自己好Forgive for Good》裡建議一種運動,他稱之為「感謝的呼吸」:

  一.每天找時間放慢速度二至三次,將注意力放在呼吸上。

  二.注意你如何毫不費力地呼氣、吸氣……同時繼續保持下去。

  三.接下來五至八次呼氣時默默說出「謝謝」,提醒自己能夠呼吸與活著是多麼幸運的事。他建議每週至少練習三次。

  6.運用視覺提醒

  7.立誓練習感恩

  8.謹慎言語

  9.做就對了

  10.思維不拘泥
(《愈感恩,愈富足Thanks!: How Practicing Gratitude Can Make You Happier》頁226~248)


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感恩的好處有那些?正向心理學家的研究這麼說

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  「感恩?拜~託!這世界這麼不公平。」

  「對啊!我也覺得奇怪,為什麼不是你投胎在石器時代,整天跑給獅子老虎追呢?」

  感恩意味著謙卑——體認到若沒有其他人的付出,你不會是今天的你。同時體認這世上確實可能存在善意、無私的力量使自己受惠。這世界若只有不公不義、殘忍刻薄之事,感恩之心便無由產生。能夠感恩就表示我們承認世上有美好的事物。(《愈感恩,愈富足Thanks!: How Practicing Gratitude Can Make You Happier》頁16)

  感恩傾向較強的人較常體驗正向的情緒,如愉悅、熱情、愛、快樂、樂觀等,培養感恩心讓人較不易受制於極負面的衝動,如嫉妒、不平、貪婪、怨恨。此外,我們發現擅於感恩的人較能因應日常生活的壓力,面對可能引發創傷的壓力時,能展現較強的韌性,身體較健康,生病也較容易恢復。我們的研究結論是,感恩心會讓你感覺與他人更親近,人際關係更好,甚至能增進利他精神。不僅如此,你會對人更慈悲,更寬大,更接近上帝。總而言之,感恩心將惜福的心提升到最高點——能夠珍惜人生、人際關係及上帝的恩惠。當你能享受並珍惜你所擁有,當然會比較快樂。……

  跟抽煙相反,抽煙會讓人越來越不容易快樂(請參閱「為何會有事後煙、飯後煙?——抽煙讓人更不容易快樂」)。學會感恩,則讓人越來越容易快樂。

  所以我要從科學的角度主張:感恩心的確是快樂與否的關鍵。人人都想追求快樂,但多數人都以為快樂要仰賴發生在我們身上的外在事物,相信(會議室或臥室的)成功讓人更快樂。但最近有專家研究相關的科學文獻,顯示快樂能帶來很多好處,而且是先有快樂再有那些好處。也就是說快樂讓好事發生,讓正向的結果更可能到來。快樂的好處包括收入較高、工作表現(生產力、品質、成就)較佳,能獲得社會報酬(婚姻幸福持久,朋友較多,社會支持較堅固,社交互動較豐富),生活更精彩、精力充沛、把握當下、身體更健康(免疫力提高,壓力降低,疼痛減輕),甚至更長壽。

  我們不妨從具體的角度來思考。一般人最喜歡追求的兩件事是長壽與財富,大量抽煙會讓人縮短壽命六年,快樂則可延壽九年。對財富的影響呢?曾有人對大學生進行長期追蹤研究,發現大學時期的快樂程度可預測十六年後的收入,最樂天的學生未來的年收入比抑鬱寡歡的同學多出兩萬五千美元。

  兩萬五千美元折合台幣約85萬。

  但長壽舒適的生活並不是一切,不是嗎?科學研究顯示,快樂的人較有創意,樂於助人,仁慈,有自信,自制力、自我調整與應變能力較佳。事實顯示,快樂的人也是興旺、成功的人。快樂常能帶來正向的改變,如利他行為、創造力、工作表現、身體健康、社會關係和諧,也因此我們更要致力追求恆久的快樂。(《愈感恩,愈富足》頁23)

  感恩也有助於睡眠品質。睡不著的時候,細數福份比數羊有用,可以讓你花較短時間入睡,醒來後精神較佳。(《愈感恩,愈富足》頁48)

  婚姻關係專家約翰‧高特曼(John Gottman)建議夫妻多培養感恩心,甚至以此做為七項維持幸福婚姻原則的基礎(請參閱《恩愛過一生-幸福婚姻7守則The Seven Principles for Making Marriage Work》)。阿莉‧霍契查爾德(Arlie Hochschild)在《第二份工作The Second Shift》一書中談到婚姻的「感恩經濟學」:「夫妻吵架的重點通常不是誰做了什麼,而是感恩心的施與受。現代婚姻的最大問題是培養男女之間的感恩心。」問題婚姻的一大特色是抱怨多於惜福。理想的目標應是每抱怨一次至少要感恩五次(有些人建議應有八至二十次)。這個道理很簡單,當丈夫的若多注意、肯定妻子的好,用心去看她的優點,並表達感恩,而不是習慣性地只看缺點或批評,便能讓夫妻感情更好,同時促使意料外的好事發生。反之,不知感恩則會是對方為理所當然,甚至表現出不尊重、忿忿不平、輕視的態度。(《愈感恩,愈富足》頁62)

  這就是我在「好運發自內心(Luck comes from within)」所強調的,你的「偏見」會影響你所看到的「事實」。而「可以提升自尊的心理遊戲」正是要幫人轉化這種「偏見」。

  感恩的人比較不會將快樂建立在物質條件上、嫉妒別人或以物質論成敗。但不表示其人際關係就如「感恩的人不重視物質」般刻板,他們可能和任何人一樣享受物質,只不過更用心保護所擁有的「物質」,並承認自己的物質享受應歸功於許多人的付出。

  感恩的人其實是用心在享受物質。正因珍而重之才不會貶低所有,也不會動不動就想換夠更新、更炫、更快、更好的。(《愈感恩,愈富足》頁58)

  細思你眼前的眾多幸福,而不是過去的些許不幸。——狄更斯(Charles Dickens)


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2009年3月15日星期日

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  免費力量大,就點了「Go」。出現下圖的畫面。選「同意」。

  選「數位家庭手機付款帳號」。

  填入中華電信手機號碼跟身份證字號。按下「確認」後,手機會馬上收到一封簡訊,裡面有驗證碼。驗證碼必須在三分鐘內輸入,否則會自動失效。

  填入「驗證碼」,按下確認。

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2009年3月14日星期六

HiNet數位家庭服務免費續用一個月

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2009年3月12日星期四

為什麼網路上容易出現極端性的言論?

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4%的人毫無良知,我該怎麼辦?



  為什麼網路上容易看到謾罵、猥褻、造謠生事等等負面言論或留言?為什麼有些網站或部落格的留言審查功能有其必要性?

  怎樣可以輕易地讓一個人變成容易作惡?一場集會遊行會不會變成暴力抗爭,可以事先預測嗎?

  2002年《紐約時報》週日版所附的雜誌中,有篇叫作〈怎麼可能?!〉(The Odds of that!)的文章,引起不小騷動。作者莉莎‧貝爾金(Lisa Belkin)指出,人們總是以為自己發現了陰謀或靈異事件,然而這些事件或許算不上什麼靈異或陰謀。她引述史丹佛大學統計學家柏西‧戴恩卡尼斯(Persi Dianconis)的話說,由於美國有兩億九千萬人,所以每一天當中,機率只有百萬分之一的事件會發生290次。……

  大數法則已經存在許久。你我高中都學過。不過,一旦畢業後,很少人體認到此一基本數學概念在詮釋事件時的重要性。……

  另一個我們能從大數法則,所得到的結論是,當樣本越大時,臨界數量(critical mass)的效應就會大於「比率」。以人口的1%為例,如果100人裡,有一人有暴力傾向,那麼其餘99人能夠控制那一個人。如果比率維持不變,在1000人的群體裡,就有10個具有暴力傾向。990人應可控制住那9個人,但剩下那一個暴力份子就可能造成恐慌。把數字升高到100萬人,99萬人能控制住9千人,但其餘的一千人將造成大混亂。在幾十億人口的世界,不用說,你也能想像結果。當暴力份子的數量達到某個臨界點時,他們就能互相增強威力,後果嚴重性遠高於不變的人口比例所透露的。換句話說,儘管比例維持不變,行為偏差的臨界人口開始產生加乘效果。網路的普及,進一步強化個人的連繫力量,因此放大了破壞的潛力。(《我該怎麼想未來﹖FutureThink: How to Think Clearly in a Time of Change》頁154)

  在哈佛大學醫學院(Harvard Medical School)任教的瑪莎.史圖特(Martha Stout)博士寫了一本書叫《四%的人毫無良知,我該怎麼辦?The Sociopath Next Door》,書中提到有將近4%的人口比例為反社會性格,這些人可以做出任何壞事,卻不會感到絲毫罪惡感。

  假設臺灣的上網人口有七百萬人,4%就有28萬人,比嘉義市人口還多。如果28萬人每天發表一段極端性的言論,一年就有一億多則。就算把比例降到萬分之一,每人每天寫一篇,一年也超過25萬篇。透過網路,不僅強化了這些人的聯繫,也很容易地將這些言論送到你眼前。

  或許有人對有多少比例的人沒良心有意見;或許有人認為大多數壞人被關在監獄裡(臺灣超過千分之二的人——超過五萬人,關在監獄裡),所以實際能上網的壞人不多。

  可惜的是,這世界不是只有好人跟壞人這麼簡單。

  有一個經典的心理學實驗,研究者將參加實驗的女大學生分成匿名組跟非匿名組,匿名組可以用衣物遮掩外表,其他人無法輕易地指認出她是誰;非匿名組則必須別上有自己姓名的牌子。

  研究者騙她們說要研究的是人在壓力下的創意表現,請她們負責用電擊製造壓力,她們可以自行決定要不要電擊跟電擊持續的時間。為了讓她們知道電擊會造成多大的痛苦,還要她們先體驗過一次電擊。

  跟研究者同謀,飾演被電擊的受害者的是兩位受過表演訓練的女性,一位被形容成非常和善,另一位則討人厭。當女大學生按下電擊鈕時,會有燈號亮起,她們就會逼真地演出痛苦的模樣。

  實驗結果很清楚:匿名組的女大學生對兩位受害人的電擊次數是非匿名組的兩倍。此外,匿名組對兩位受害者的電擊次數是一樣的,無論先前被形容為很和善還是不討人喜歡,結果並沒有差別。而且,匿名組對受害者持續電擊的時間,一次比一次長。相較之下,非匿名組對於喜歡的和討厭的電擊目標就會出現差別待遇,對前者比較不常做持續電擊。

  當匿名的女大學生有機會傷害電擊對象時,她們會不管自己之前是喜歡或討厭她們,這說明了,匿名(心理學的專有名詞為「去個人化」,deindividuation)對她們的心理狀態造成劇烈變化。持續增長的電擊,加上有多次機會造成他人痛苦,反而強化了這樣的行為,激發了更強烈、更不受控制的反應。(詳細的實驗過程,請參考《路西法效應The Lucifer Effect: Understanding How Good People Turn Evil》頁369~371)

  這個實驗典範已經被許多實驗室和田野研究重複驗證過,證實匿名狀態(去個人化)不只會對上述的女大學生發生影響,對一般人也會。(《路西法效應》頁372)

  從這些研究中可以導出一個重要結論:任何讓人感覺擁有匿名性的事物(比如銀色反光太陽眼鏡)或情境,也就是任何讓人覺得像是沒人認識或沒人想認識他們的狀況,都會削弱他們個人的行為辨識度,並因此創造出為惡的潛在條件。而第二項因素的加入,更會使這個結論的有效性大增;如同這些研究的設定,如果情境本身或其中的行動者允許人們從事反社會及暴力行為以反對其他人,他們就會彼此開戰。但是相反地,如果情境的匿名性只是削弱了人們的自我中心心態,而情境也鼓勵從事公益行為,人們就會彼此相愛。(在集會活動的背景下,匿名性通常會鼓勵更多社會參與的集會出現)。(《路西法效應》頁372)

  回過頭來看網際網路,提供了絕佳的匿名環境,達成了最重要的條件。當每個人在網際網路上的發文或發言,可以不受審查直接貼出來時,則達成了第二個條件,更不用說有人故意搧動的時候了。當然,很容易就會出現極端性的言論。

  想要避免自己的網站或部落格被人性的黑暗面影響,就必須從這兩個條件著手。

  集會遊行時的群眾,也是處在匿名的狀態下。如果集會遊行是為了示威抗議,活動前又有政客煽動使用暴力。不會變成暴力抗爭,那才真是奇蹟。(同理,警方想要避免流血衝突,也必須從這兩個條件著手。)

  不是只有面具才能賦予人們匿名性,在既定情境中的對待方式也能產生匿名效果。當別人不是把你當成獨立的個體,而是當成系統下的無差別性「他者」看待,或是忽視你的存在時,你也會覺得自己是匿名的。有一位教授進行了一個實驗,他研究用這兩種不同待遇對待自願參與實驗的大學生,即把學生當人看,或是把學生當成「白老鼠」時,受到哪一種待遇的學生會在趁他不注意時偷走他的東西。你們猜猜看結果如何?實驗是這樣進行的,教授在和學生們互動後,將他們留在這位教授的辦公室裡,辦公室裡有個裝滿了筆和零錢的盆子,而這時他們正好有機會可以下手行竊。結果匿名學生的偷竊次數多於受到人性待遇的學生。

  待人友善的價值甚於它的報償(Kindness can be more than its own reward.)。
(《路西法效應》頁372)


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2009年3月8日星期日

為什麼反對死刑?

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  在過去的20多年中,世景變遷的幅度之大往往讓人恍若隔世。有很多事實在今天看來竟是如此的荒謬和不可思議,在1983年之前,中國政府明令不允許私人買汽車做貨運,一個今天已經消失的經濟犯罪名詞——「投機倒把」,在當時是一個很嚴重的罪名。在江浙一代,你如果騎著自行車從這個村到另一個村,而后座的筐裡裝了三隻以上的雞鴨,如果被發現的話,就算是投機倒把,要被抓去批鬥,甚至坐牢。在溫州地區,我們還找到了一份這樣的資料,一位婦人因為投機倒把而被判處死刑。(《中國.崛起》,簡體字版《激盪三十年》頁VIII)

  請想像一位果農從拉拉山載水蜜桃到台北賣,結果因此被判死刑的畫面。我們只要想一想,生活中的每一樣東西的原產地在哪裡,就知道這個罪名有多荒謬,更不用說判死刑了。

  我最喜愛跟尊敬的作家王鼎鈞,因為動盪時代的親身經歷,而反對死刑。他在回憶錄《關山奪路》「上海市生死傳奇(上)」寫1949年在上海的際遇時,有這麼一段:

  那時販賣美鈔銀圓是死罪,馬路作刑場,就地槍決,我曾撞上行刑的場面。可是不久禁令解除了,又准許人民使用銀圓,我情感麻木,理智未泯,這就是法律的「相對性」!書本上說,宣信爵士(James Simpson)是最後一個因竊盜罪而被吊死的人,那麼最後一個上法場的銀圓小販是誰?他也該留下名字。三十年後,兩岸政策急轉彎,總有最後一個因「通匪」而判刑的人,總有最後一個因「反革命」而勞改的人,他們應該是重要的新聞人物,讓我們思考法律到底是什麼。(《關山奪路》頁396)

  如果有人問我贊成還是反對死刑?我只能回答,真實的世界不是只有是非題跟單選題。舉例來說,你贊成還是反對男人可以親吻女人?如果他們是情侶或夫妻,為什麼不可以?如果他們是演員,配合劇情需要,為什麼不可以?但是如果在大街上,一個男人只要看到漂亮女人就去親她,這樣可以嗎?把問題簡化,有時反而更難把問題解決。


PS.最高興的是,找資料時發現期盼已久的王鼎鈞回憶錄四部曲最後一集《文學江湖(在台灣三十年來的人性鍛鍊)》終於出版了(其他三本分別是《昨天的雲(少年時代)》、《怒目少年(流亡學生時代)》、《關山奪路(國共內戰)》)。


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2009年3月7日星期六

博客來送折價券(25 X 4 ecoupon)活動

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活動網址:http://www.pushba.com/View.aspx?gid=c3168b36

活動獎項:

★挖寶達人參加獎 只要參加「我要成為挖寶達人」活動,分享自己的國際書展書單組合,就能得到100元 (25元X4張) E-Coupon!(使用期限:2009年4月10日 ~ 2009年6月30日)

★挖寶達人投票獎 參加投票的網友,我們會從中抽出1000名,送上40元 (20元X2張)E-Coupon!(使用期限:2009年4月10日 ~ 2009年6月30日)

★人氣挖寶達人獎 經由網友票選出的「Top 20人氣挖寶達人」,每人可得到1000元 (50元X20張) E-Coupon,共20名!(使用期限:2009年4月10日 ~ 2009年6月30日)

  最省事快速的方式是,先投票,從對方的清單中隨便挑一本書參加「我要成為挖寶達人」(沒有部落格也能參加),這樣穩穩地拿到4張25元折價券,也參加了投票獎抽獎,一氣呵成。

注意事項:

★博客來會員方可參加「國際書展挖寶達人」活動。

★留言一經發出後無法再行增刪修改,請勿填寫侮辱、誹謗、謾罵等具有攻擊性或涉及政治等敏感議題的文字,請留心不當網路發言應負的法律責任。如涉及以上情況,博客來有權刪除其留言。

★得獎名單將於2009/4/10,於博客來網站首頁公佈。

★得獎e-coupon將於2009/4/10開始寄送,請務必確認您所留下的e-mail信箱為正確。


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或許我們該鼓勵長輩玩Wii Fit

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  2003年3月5日,《紐約時報》上有篇報導(For Elderly, Fear of Falling Is a Risk in Itself),老人家易摔跤,老人對摔跤的恐懼大於被壞人搶。大約有三分之一的老人摔過跤,因為他們恐懼摔跤,所以他們待在家中不敢出門,結果他們越不用四肢,四肢就越脆弱。我認為一部份的原因是他們的平衡感——就像他們的聽覺、味覺、視力及其他的感官一樣——開始衰退了。(《改變是大腦的天性The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science》頁29)

  很多老年人因害怕跌倒而走路愈來愈謹慎,兩腳僵硬挺直,步伐短而慢。結果便比較沒有機會「練習」自信的走法——其實這是很不恰當的。因為如此會「過度練習」僵硬的拖行步法,而使得順暢運動的大腦皮質分布退化。結果就是將老年人的走法烙印在腦子裡,終而失去原來的行走方式。(《重塑大腦The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force》頁201)

  老年人因為平衡感衰退,所以容易摔跤,也跟著害怕摔跤。

  粗略的運動控制功能在我們年齡增加時,逐漸下降,使老人失去平衡,容易摔跤,走動不易。這個問題除了前庭功能的失常之外,還有一個原因是我們腳的感覺回饋系統衰退了,莫山尼克(Michael Merzenich)說,人們穿了幾十年的鞋子,限制了從腳到大腦感覺的回饋,假如我們是打赤腳,我們的大腦會從腳踩在不同的地面上得到很多的回饋,鞋子是一個相當平扁的平台,把刺激分散掉,而且我們現在走的路面是越來越人工化,越來越平坦,這使我們大腦腳底地圖的分化越來越不顯著。於是我們開始使用柺杖、走路器,或其他幫助我們平衡的東西,我們用補救的方法而不是去練習大腦退化的系統,就加速了這個系統的衰退。

  當我們年紀大時,我們下樓梯要去看我們的腳,因為我們從腳所得到的回饋不夠,當莫山尼克扶著他的岳母步下別墅的台階時,他鼓勵她不要低頭看她的腳,而要感覺她的腳在哪裡,使她可以維持並發展她大腦的腳的地圖。(《改變是大腦的天性》頁131)

  莫山尼克的說法讓我想到了腳底按摩、健康步道跟Wii Fit。

  腳底按摩跟健康步道可以讓腳底接收到不同的刺激,不過這可能只訓練到大腦的腳的感覺區域地圖(不知道有沒有人做這方面的研究過?),因為是被動的接受刺激。

  我認為Wii Fit,特別是其中的平衡遊戲,則是建立了一個訓練平衡感的回饋系統,讓我們學會如何更敏捷地調整身體重心。此外,由於玩遊戲時必須「專注」,這也讓平衡感的學習更有效。(不曉得有沒有人做過這方面的研究?研究經費應該可以找賺大錢的任天堂贊助:P)


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2009年3月6日星期五

見鬼、陰陽眼,還是邦奈特症候群(Charles Bonnet Syndrome)?

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  麥克唐納(Larry MacDonald)在一次車禍中撞到擋風玻璃,造成前額骨和眼眶骨的骨折。他昏迷兩個星期,清醒後無法走路,也無法說話。這種情況不是他的最大問題。他事後回憶,「當時,我的最大問題是我的世界充滿幻覺、聽覺和視覺,我無法辨別它們是真是假。醫生和護士站在我的旁邊,但是他們被足球選手和夏威夷跳舞女郎包圍。聲音從四面八方而來,我不知道誰在講話。」麥克唐納不但驚恐、且錯亂。……

  車禍五年後,麥克唐納來找我,因為聽到我對視幻有興趣。……他的視幻起初出現在任何視野,後來侷限在視野的下半邊,那是他的盲點。視幻看到的東西有鮮豔的顏色,會旋轉,會一陣一陣的出現。

  「住院期間,顏色比較鮮豔。」麥克唐納說。

  「你看到什麼?」我問。

  「我看到動物、車子和傳,你知道我看到狗、大象和任何東西。」

  「你現在還看到它們?」

  「當然,它們正在這裡。」

  「我們在講話時,你看到它們?」

  「喔,是的!」麥克唐納說。

  我感到奇怪。「麥克唐納,你說過你平常看到它們時,它們會遮住房間的東西,現在你正在注視我,這不像有東西在擋住我,是不是?」

  「當我看到你時,有一隻猴子坐在你的大腿上。」麥克唐納宣稱。

  「一隻猴子?」

  「是的,在你的大腿上。」

  他是不是在開玩笑?「告訴我,你怎麼知道你有幻覺?」

  「我不知道。一位教授有一隻猴子坐在大腿上,這是不太可能的事。所以,我想我有幻覺。」他微笑著說,「幻象看起來很逼真。」我一定看起來很震驚,因為麥克唐納繼續說,「它們在幾秒鐘或幾分鐘內消失,所以我知道它們不是真的。雖然幻象會與周圍的事物混合,正像猴子坐在你身上一樣,我覺得這樣的情況在真實世界是很不可能的,所以我很少向別人說這樣的事。」我看著我的大腿,說不出話來。「另外,幻象也很奇怪。它們太好了,讓人無法相信是真的,例如顏色太生動、太鮮豔;形象過份逼真。」(《尋找腦中幻影Phantoms in the Brain: Probing the Mysteries of the Human Mind》頁150)

  麥克唐納被診斷為患有「邦奈特症候群」(Charles Bonnet Syndrome)。

  幾百萬人有邦奈特症候群(Charles Bonnet Syndrome),但是有此病的人都絕口不提它,他們可能有很好的理由不去說它。患有邦奈特症候群的人會看到不存在眼前的東西。這種病人有些是有日常家用品突然跳進眼簾,另一些則是不熟悉的人突然坐在他的旁邊共進晚餐。神經科學家拉馬錢德朗(Vilayanur S. Ramachandran)描述一個病例,有位婦人突然看到兩個警察在地板上巡邏,把一個更小的犯人關進火柴盒般大小的廂型車。其他的病人報告看到天使、穿著大衣的羊、小丑、羅馬戰車以及小精靈,這在老人身上常發生,尤其以前在視覺迴路上受過傷的老人。很奇怪的是,幾乎所有看到這些幻覺的病人都知道它們不是真的,沒有人知道為什麼會這樣。(《大腦當家-靈活用腦12守則,學習工作更上層樓Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School》頁249)

  《尋找腦中幻影》的作者就是拉馬錢德朗(Vilayanur S. Ramachandran),書中的第五章「涂伯的秘密人生」,便是在講邦奈特症候群,裡面提到了許多病人看過的各種幻象。

  我與牛津大學的哈里根(Peter Halligan)和馬歇爾(John Marshall)在牛津大學看到一位病人,她在她的左視野不但看到一群小孩,還聽到他們在笑,只有當她轉頭要看他們時,才知道根本沒有人在那裡。幻象可能是黑與白,也可能有顏色;可能不動或在動;與實際事物比較,幻象可能像正常的清晰、比較不清晰或更清晰。有時候,人物與實際的周遭互相配合,例如一位幻象人物坐在房間的椅子。幻象很少有威脅性,沒有大屠殺的場面,也沒有出現兇惡的怪物。……

  一位沒有孩子的老公,他的幻象一再出現小女孩和小男孩,讓他以為這些幻象反應他想當父親的夢想。有一位女性病人甚至看到最近去世的丈夫,一星期三次。……

  這些幻象通常發生在照明不良或黃昏時刻,如果病人眨眼、點頭或開電燈,幻象通常會消失。但是,病人無法用意志去控制幻象不出現,幻象常常在毫無預警下出現。(《尋找腦中幻影》頁149)

  這種現象在視覺障礙的老年人中相當普遍。視覺障礙的原因包括視網膜斑狀性退化、糖尿病視網膜病變、角膜損傷、白內障等。根據英國醫學雜誌《刺絡針》(Lancet)最近的報導,許多視力不良的老年人隱藏「看到實際上不在那裡的東西」的事實。在500個視力障礙的病人中,60位承認他們有視幻,有時一年只有一兩次,有些人一天至少兩次。(《尋找腦中幻影》頁148)

  你可以選擇相信見到鬼、有陰陽眼,整天害怕被髒東西纏上身,或者是選擇去眼科或腦科做檢查,把這些幻象當成是大腦在現實中添加的「大腦特效」畫面。


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2009年3月5日星期四

7-11網站博客來折價券(25元ecoupon X 4)大放送

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活動日期:2009/2/25~3/24

活動網頁:https://www.7-11.com.tw/event/09newopen/index.asp


  有一個名詞叫「人頭戶」,前一陣子電視新聞常常介紹使用方法。




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一個腦神經科學家中風後復原的《奇蹟》(My Stroke of Insight)

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  你認為中風是怎樣的一個過程?你是不是也和我之前一樣,認為應該就是身體的某一部份突然不能動了?你認為中風後的人跟之前有什麼不同?你是不是也和我之前一樣,認為應該只是身體的某些部位變成不能動了?

  當37歲的腦神經科學家吉兒.泰勒(Jill Bolte Taylor)中風後,她在床上連翻身都非常困難(必須分解成好幾個步驟來達成)、無法正常說出一句話、把S當成是一條彎彎的線而非英文字母、不知道1+1等於多少……,你認為她能復原到什麼程度?

  你可以從底下的YouTube影片看到她復原的程度。



  腦神經科學家吉兒.泰勒(Jill Bolte Taylor)將她中風後的故事寫成了《奇蹟My Stroke of Insight: A Brain Scientist's Personal Journey》。昨晚一拿起來看,就欲罷不能地讀完了。(最近閱讀時,捨不得離手的還有《Q&A電影「貧民百萬富翁Slumdog Millionaire」原著小說》)

  原來中風時,你可能連緊急求救的電話號碼119都想不起來;你可能無法專注在求救這一件事,必須很努力才能讓自己知道在電話機前是為了要打電話求救;你可能打通了電話後,卻發現自己嘴巴無法清楚地說出話來,連對方說什麼都聽不清楚;隨著時間一分一秒地過去,你習以為常的心智能力逐漸崩解。

  這也是了解中風早期徵兆非常重要的原因之一,不只是為了能儘速獲得治療,還為了在你有能力求救時盡快求救。(請參閱「腦中風的警訊與處理方法」、「《奇蹟》第二章 中風那天早晨」、「發生緊急事故時,怎樣求救可以讓你或你的親友最快獲得幫助?」)

  吉兒將中風後的自己形容為禁錮在大人軀體的嬰兒。你必須像對嬰兒一樣慢慢地說話,她才能聽清楚你在講什麼。她將中風後的病人希望如何被對待,整理成「附錄B 四十件我最需要的事情」。當她提到需要品質良好的大量睡眠時,我想起了《大腦當家-靈活用腦12守則,學習工作更上層樓Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School》強調睡眠對學習的無比重要性。

  為了找回過去所學,她必須像幼兒般重新學習。這樣的過程應該充滿著無數的挫折與艱辛,但你從字裡行間卻看不到自怨自憐,你能感受到周遭的人給她的愛與每一個進步的喜悅。

  塞翁失馬,焉之非福。左邊大腦的功能損傷卻讓她有了類似涅盤的經驗與洞見。當她描寫如何透過身體五感(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)來獲得心靈的平靜與喜樂時,我想起了一行禪師所寫的《橘子禪》(或許腦神經科學家應該比較一下她跟佛教高僧的功能性核磁共振fMRI的異同)。她對「當下」的感受,也讓我想起了《追逐日光Chasing Daylight: How My Forthcoming Death Transformed My Life》。

  比較特別的一點是,她提到了一個情緒的發生到平復要90秒,如果這個情緒持續存在,那是因為我們大腦中的意識要它繼續存在的緣故。我想起在「煩憂不請自來,快樂要費心尋找」這篇網誌曾寫過,情緒發生時,要沈住氣,等情緒過去。或許憤怒時,我們不只要從1數到10,還要數到90。

  這本書不單單寫中風,的確,你可以透過這本書對中風有更多的了解,還可以知道一些跟大腦有關的知識。但它寫的其實是一個人無數的選擇,告訴我們,每個人都可以選擇成為怎麼樣的自己——即使在遭遇像中風這樣重大的打擊後。


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  煩憂不請自來,快樂要費心尋找
  感覺憤怒就應該發洩出來嗎?
  如何控制憤怒的情緒

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2009年3月4日星期三

從腦神經科學談活到老學到老

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  為了使大腦保持最佳狀態,我們必須學習新的東西,而不是每天重複已經做得很熟練的事情。即使在沒有豐富刺激的環境中,只要是學習,都可以延長幹細胞的壽命。所以運動和學習是互補的:前者產生新的幹細胞,後者使它們的壽命延長。

  挑戰心智的活動可以增加海馬迴神經元存活的機率,老年人可以採用已經經過認證為有用的大腦訓練。但生命是為了生活,並不是為了做練習,因此最好的方式是去做你一直想要做而沒有機會做的事。只有做自己想做的事才會產生強烈的動機,而動機才是關鍵。(《改變是大腦的天性The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science》頁343)

  反過來說,如果你不學習新的事物,你的大腦就會越來越退化,因為你的大腦不需要神經再生來應付新的挑戰。

  有很多的實驗確認心智活動越活躍的人,他們的大腦功能越強,我們所受到的教育越高,越常跟別人來往,社交生活越豐富,每天的運動的量越多,受到的心智刺激越豐富,我們越不會得到阿茲海默症(Alzheimer disease)或老年失智症(dementia)。

  但不是所有的心智活動效果都一樣,研究發現只有真正全神貫注的活動才會減少心智退化的機率,例如學一種新的樂器、玩橋牌、打麻將、閱讀和跳舞都可以幫助神經元的活化。跳舞需要學新的動作,它既是身體的,也是心智的運動,需要大量的注意力。其他像打保齡球、看顧小孩、打高爾夫球所需要的活動力及專注力比較少,就無法減少得到阿茲海默症的機率。

  除了「學一種新的樂器、玩橋牌、打麻將、閱讀和跳舞」,還可以參考「對抗心智老化的十大要訣」這篇網誌的建議。

  這些研究只是建議,但是並沒有證明我們可以用大腦練習來預防阿茲海默症。……大腦練習和阿茲海默症之間的關係是極有可能,但還未被證實。(《改變是大腦的天性》頁354)

  就算是不能預防阿茲海默症,學習新事物也有助於我們的健康與快樂。

  學習新的東西跟老年人的快樂和健康有很大的關係。哈佛大學的精神科醫生維倫特(George Vaillant)如此主張,他應該最有資格如此說,因為他主持一個大型長期的人類生命研究計畫,他研究824名受試者,從青春期後期到老年。他的受試者群可分三組,一組是哈佛畢業生,一組是貧窮的波士頓人,第三組是智商非常高的女人,這些人有些已經八十幾歲,被追蹤超過60年了。維倫特總結說年紀大不一定如年輕人以為的,代表著下降、衰退的歷程。許多老年人學習新的技術,人生經驗豐富,使他們在社交場合適應得比較好,態度從容,談吐有智慧。這些老年人其實比年輕人更不容易得憂鬱症。

  挑戰心智的活動可以增加海馬迴神經元存活的機率,所以,老年人可以採用已經經過認證為有用的大腦訓練,如莫山尼克(Michael Merzenich)發展出來的那一套訓練。但生命是為了生活,並不是為了做練習,所以最好的方式是去做你一直想要做而沒有機會做的事。只有做自己想做的事才會發生強烈的動機,而動機才是關鍵。法山諾(Mary Fasano)89歲才拿到哈佛大學的學士學位;以色列的第一任總理,班—顧立安(David Ben-Gurion)在老年時,自學希臘文以閱讀經典的原文。我們可能會想:「幹麼呀?我在騙誰呀?我的一隻腳已經在墳墓中了。」但是這種想法是會自我實現的預言(self-fulfilling prophecy,或譯「自證預言」),只會加速心智的衰退,因為大腦是用盡廢退的

  美國著名建築師萊特(Frank Lloyd Wright)在90歲時,設計了古根漢博物館(Guggenheim Museum)。富蘭克林(Benjamin Franklin)在78歲時,發明了雙焦眼鏡(bifocal spectacles)。李曼(H. C. Lehman)和西蒙頓(Dean Keith Simonton)在研究創造力時,發現35歲到55歲是大多數領域創造力的高峰,60歲和70歲的人,雖然他們動作比較慢,但是他們跟20歲的人一樣有生產力

  當大提琴家卡薩爾斯(Pablo Casals)91歲時,有一位學生問他:「大師,為什麼你還繼續不斷在練習?」卡薩爾斯回答說:「因為我還繼續不斷在進步。」(《改變是大腦的天性》頁356)

  關於老年人自我實現的預言,底下就是一個常見的例子。

  很多老年人因害怕跌倒而走路愈來愈謹慎,兩腳僵硬挺直,步伐短而慢。結果便比較沒有機會「練習」自信的走法——其實這是很不恰當的。因為如此會「過度練習」僵硬的拖行步法,而使得順暢運動的大腦皮質分布退化。結果就是將老年人的走法烙印在腦子裡,終而失去原來的行走方式。(《重塑大腦The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force》頁201)

  「35歲到55歲是大多數領域創造力的高峰,60歲和70歲的人,雖然他們動作比較慢,但是他們跟20歲的人一樣有生產力。」

  我想起商業周刊介紹《異數:超凡與平凡的界線在哪裡?Outliers: The Story of Success》這本書時所提到的「從平凡到超凡,須1萬小時錘鍊」,當企業對年紀較大的員工裁員時,是否也浪費了這一萬小時的超凡錘鍊?


PS.你也可以在「好運發自內心(Luck comes from within)」跟「女人有多命苦?」這兩篇網誌或《尋找腦中幻影Phantoms in the Brain: Probing the Mysteries of the Human Mind》這一本有趣的好書,看到人的想法可以如何改變身心的例子。


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2009年3月3日星期二

投資大中華地區時可供參考的財經資訊網站

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中國股票目錄(China Stock Directory)
http://www.chinaeconomicreview.com/

中國證券市場網頁
英文版:http://www.hkex.com.hk/csm/search.asp?LangCode=en&location=

繁中版:http://www.hkex.com.hk/csm/search.asp?LangCode=tc&location=


上海A股(Shanghai A-Shares)
英文版:http://www.chinaknowledge.com/Finance/Finance.aspx

http://www.sse.com.cn/sseportal/ps/zhs/home.html


上海B股(Shanghai B-Shares)
英文版:http://www.sse.com.cn/sseportal/en_us/ps/bshare/lccl.shtml


香港H股(Hong Kong H-Shares)

主板(Main Board):
英文版:http://www.hkex.com.hk/tradinfo/stockcode/eisdeqty.htm
繁中版:http://www.hkex.com.hk/tradinfo/stockcode/eisdeqty_c.htm

GEM創業板(成長企業市場,Growth Enterprise Market):
英文版:http://gem.ednews.hk/company/e_default.htm
繁中版:http://gem.ednews.hk/company/tc_default.htm

恆生中國企業指數(Hang Seng China Enterprise Index)、紅籌股指數(Red Chips,即「恒生香港中資企業指數Hang Seng China-Affiliated Corporations Index」)
http://www.hsi.com.hk/HSI-Net/HSI-Net


紐約證交所(NYSE)、那斯達克(NASDAQ)與OTC
在美國與加拿大交易的中國股票:
環球財經:http://www.chineseworldnet.com/

有關中國公司:
http://www.wstock.net/wstock/us_cn.htm


新加坡證交所(Singapore Exchange Limited,SGX),S股(S-Shares)
主板(Main Board):http://www.sgx.com/chinese/

在新加坡證交所上市的中國公司:
http://www.sgx.com/chinese/listed_companies/Listed_Market_Summary.shtml


倫敦證交所(London Stock Exchange),L股(L-Shares)
倫敦證交所:http://www.londonstockexchange.com/en-gb/


以中國為基礎的美國共同基金(Mutual Fund)與指數股票型基金(ETF)
彭博(Bloomberg)共同基金中心——中國:
http://www.bloomberg.com/apps/data?Sector=779&pid=invest_mutualfunds&ListBy=YTD&Term=l&x=18&y=6

彭博ETF中心(與中國有關的在Asia/Pacific項目下):
http://www.bloomberg.com/markets/etfs/etf_as.html


合資(Joint-Venture,JV)基金管理公司
完整名單由中國證監會(China Securities Regulatory Commission)提供:
http://www.csrc.gov.cn/

(《中國很牛:Money都講普通話A Bull in China: Investing Profitably in the World's Greatest Market》頁298)


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2009年3月2日星期一

松下幸之助談工作

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  松下幸之助(Konosuke Matsushita,1894年-1989年),被稱為「日本經營之神」。出身平民,只受過四年小學教育,輟學後當學徒,從基層學起。創辦了松下電器(在台灣的品牌名稱是「國際牌」、Panasonic、National)、松下政經塾與PHP研究所。

  我約十日理一次髮。有次理髮師注意我說:「你的頭就是國際牌的招牌,頭髮還是要好好地整理。」那一次以後,不管事務多忙我都到這一家理髮店理髮。不久,這位理髮師說:「做生意還是服務最重要,我特別把你理得好一點。」結果是平常一小時可以理好的頭,這一次花了一小時又十分鐘。我只好告訴他:「你的努力服務我很感激。但是要理得好,多花十分鐘並不能成為服務。假使你要理得好,在五十分鐘內做好,那才是了不起的服務。」

  那位理髮師所擁有的就是古時德川時代(西元1603年~1867年)的觀念。要求速度、尊重時間的現代,我們要有「時間就是金錢」的觀念。以後我還是去那一家理髮,結果是五十分鐘就理好了。理所當然的事,不以為理所當然,還要追求改良的餘地,世事才有進步。(《路是無限寬廣》洪建全基金會版頁78)

  滿身大汗地工作,固然可貴,然而,如果始終都是滿身大汗地工作,這樣未免太缺乏智慧。好像一個人不搭火車,一步一步地走路似的。時代不斷地進步,由徒步到轎子,由轎子到火車,再由火車到飛機,無時不在進步中,人類流汗的機會也越來越少了。由此可見人類的生活不斷在日新月異中。

  比別人多做一小時的工作,表示努力、勤勉,這是可貴的。但是,能夠減少工作時間而提高工作效率,更是難能可貴,這正是表示人類的工作方法有所進步。

  我想到由深田恭子主演的日劇「富豪刑事」,她的上司警部不會動腦筋破案,每次都只會強調警察辦案就是要流汗、要走路。

  希望能做到提高工作效率,必須具備獨特的創見。流汗固然值得讚美,不必流汗而舒適地工作,仍然是值得稱讚的。

  這並不是主張「怠惰」,而是強調要有創見,時常細心、專心、用心去推敲,怎樣才能使工作書是而收到意想不到的效果。社會的繁榮就是這樣地跟著產生。(《路是無限寬廣》洪建全基金會版頁240)

  或許有人會對我在「經理人月刊推薦的50本商業管理書——2009年版(上)」這篇網誌把《大腦當家-靈活用腦12守則,學習工作更上層樓Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School》這本書列入商管書來推薦而感到不解,其實理由正是松下幸之助所強調的工作效率。

  美國太空總署研究發現26分鐘的午睡可以提升駕駛員的表現超過百分之三十四;另一個研究發現45分鐘的午睡提高相同百分比的認知表現,而且效果可以撐到六個小時之後。更有研究者發現,如果前一晚未睡,今天只要30分鐘的午睡便可彌補昨夜未睡所造成的表現缺失。……

  你既然是為了員工的腦力才雇用他,你就該讓他的腦處於最佳狀態。美國太空總署的科學家羅斯崁(Mark Rosekind)說:「還有哪一個經營的策略比得上在26分鐘之內,增加百分之三十四的員工表現率?」(《大腦當家》頁183)

  當臺灣的新聞媒體把Google的「打盹艙nap pods」當成員工福利報導,這感覺就好像是松下幸之助所說的,觀念還停留在德川時代(西元1603年~1867年)。

  我還記得有一則電視新聞,訪問臺灣的一家線上遊戲軟體公司的老闆,老闆說軟體工程師開發遊戲時,有時會因為程式出狀況就留在公司,徹夜不歸,熬夜除錯,讓他很感動。

  目前有堆積如山的數據資料顯示一覺好眠可以增加學習的效率,這個結果使很多的睡眠研究者大感興趣,當然也引發很多的爭議。他們爭辯說:你怎麼界定學習?什麼叫增進?在眾多的研究中,有一個特別突出。

  這個實驗室給學生做一序列的數學難題,學生並不知道其實有一條捷徑可以馬上解出來。第一組是早上十點鐘來實驗室解題目,解不出來時,被告知晚上十點鐘再來做一次;第二組是晚上十點鐘來做,也是做不出來,被告知明天早上十點鐘再來做一次。兩組中間都是隔了12小時,只不過第一組是早上十點到晚上十點,第二組是晚上十點到第二天早上十點,雖然同樣經過12小時,但是第二組的人是回家睡了一覺再來實驗室報到。結果第二組的人早上進實驗室再做一次時,22人中有13人發現了捷徑。他們都是卡耐基美隆大學(Carnegie Mellon University,電腦科學系所的全美排名,長年維持在前三名)的學生,背景知識、智力一切條件都很相似,唯一的不同便是第二組回家睡了一覺。這個實驗後來被別的實驗室重複,不管怎麼改變實驗過程,基本上,有睡覺的一組和沒有睡覺的在解題成功率上的比例,幾乎是三比一。……

  失眠的確會讓人失智,會使頭腦不清楚,幾乎所有可以測量的思考層面都會受到睡眠不足的影響。睡眠不足會影響注意力、執行功能、立即記憶(immediate memory)、工作記憶、情緒、計數能力(quantitative skills)、邏輯推理能力、一般的數學能力。最後,睡眠不足會影響手的運動技能,包括小肌肉控制的動作,如寫字,它甚至會影響大動作的肌肉,如跑步機運動。(《大腦當家》頁184)

  如果那老闆現在知道程式設計師熬夜除錯,可能反而解決問題的速度會更慢,甚至還可能會製造出更多的bug出來,不知道他還會不會如此感動?


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2009年3月1日星期日

女人有多命苦?

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  直到20世紀末期,包括對動物及人類的所有研究,幾乎都是「雄性」的天下。科學家認為,雌性動物生殖系統荷爾蒙所帶來的正常週期性變化,增加了資料蒐集上不需要的複雜度。為了能輕鬆地得到結果,科學家要的是有一致性的研究對象。他們很少將雌性動物納入研究中,除非研究的主題就是生殖系統。他們認為從研究雄性動物所產生的結果適用於兩性。

  結果就是,主要的醫學研究根本就忽略了一半的人口。1980年代中,一個由美國聯邦政府所支持的研究,探索改變飲食、運動及其他行為,是否能預防心臟病。研究的對象包括了36萬名男性,但是完全沒有一個女性。直到今天,醫生們才開始體會到心臟病的症狀男女大不同。有些有心臟病的女性延誤了就醫的時間,或者醫生忽略了醫療的時機,正因為她們沒有顯現出「典型」的症狀。譬如說,眾所皆知的胸部絞痛,現在已經被認為是個「男性」的症狀。(《生理時鐘療法The Body Clock Guide to Better Health: How to Use Your Body's Natural Clock to Fight Illness and Achieve Maximum Health》頁26)

  各位女士小姐們,上面的內容所代表的意思是,有關健康的建議,疾病的診療,甚至藥劑的份量,可能在妳們身上不適用。

  伊斯蘭原教主義瓦哈比(Salafi-Wahhabi)極端份子的作為,令沙烏地阿拉伯(Saudi Arabia)在世界蒙羞,其中最荒謬的,莫過於2002年造成15名沙烏地女學童喪生的事故。當時,宗教警察不准這群女孩離開陷入火海的學校大樓,也不允許消防隊員進入火場救援,因為這些女孩沒有依照沙烏地傳統,遮蔽臉和身體。(《世界又熱又平又擠Hot, Flat, and Crowded: Why We Need a Green Revolution--and How It Can Renew America》頁104)

  世界各國(包括臺灣)還是跟沙烏地阿拉伯買石油買得很高興。有那一國政府譴責沙烏地阿拉伯政府這樣無視人權的殘暴行為嗎?面對中國買蘇丹石油卻又是一付高喊人權的嘴臉。

  當我看著電視廣告,光良對著鏡頭說一個穠纖合度的女子「吃太多,會有『罪惡感』」時,我在想,為什麼要有「罪惡感」?吃太多是一項罪行嗎?吃太多會害到別人嗎?反而二手煙、三手煙會害死人,卻不見媒體宣傳抽煙的人應該有「罪惡感」。對我來說,這跟沙烏地阿拉伯的宗教警察認為女人沒有遮蔽臉和身體就是罪惡,沒有什麼差別。

  我在「男人跟女人對自己理想身材的看法有什麼差別?」這篇網誌曾說過,「受到文化與媒體的影響,女人則在心中將理想身材塑造的過瘦,容易變成皮包骨的活骷髏而不自知,因為厭食症而死的憾事也就不斷發生。」事關人命,這也是我會對「罪惡感」三個字這麼反感的原因。

  如果不是經由閱讀,我不會曉得,婦女無法生育的社會壓力有多大。

  奈特(Mary Knight)今年32歲,明亮的紅色頭髮捲成一個圓髮髻,走進門羅(Monroe)醫生的看診室,坐下來展顏而笑。她懷孕九個月,情況一切順利。她對懷孕已經期待很久,而這是第一次去拜訪門羅醫生。那是1932年的不景氣時期,她的丈夫無法找到固定的工作,奈特只好找附近的產婆做非正式的照顧。

  但今天的情況不同,她感覺出胎兒明顯的亂動,應該快要生產了。她找門羅醫生看,確定胎兒的胎位是否正常,並為生產做準備。

  門羅醫生檢查這位年輕的產婦,肚子大而下垂,表示胎兒已經下降,她的乳房腫脹,乳頭呈現斑點。

  但是情況有些不對。聽診器聽不到胎兒的心跳,也許是由於胎兒的奇怪位置,亦或者是胎兒有問題。但是這些情況都不可能,懷孕時的肚臍會凸出來,奈特的肚臍卻完全不對,她的肚臍還是凹進去。

  門羅醫生輕輕地吹了口哨。他在做醫學生時曾聽過假性懷孕(pseudocyesis),有些婦女因為非常渴望生孩子(偶爾也會有因為非常害怕懷孕),遂產生身體上的變化,肚子像真正的懷孕般漲得更大,背部向後傾,肚子的脂肪神秘地增加,乳頭也呈現顏色,她們的月經停止,乳頭會分泌乳汁,有害喜的現象,並感覺胎兒在動。懷孕的徵狀樣樣具備,只少了一件:沒有胎兒。

  請注意,讓身體有這麼大的變化,不是一件容易的事。況且還要維持好幾個月。所以我才體會到這壓力非常的大。

  門羅醫生知道奈特有假性懷孕,但應該如何告訴她?他如何向她解釋身體懷孕的變化是由妄想造成?

  「奈特,」他輕聲說,「胎兒快出生了,就在今天下午,我要實施乙醚(ether)麻醉生產,讓妳不痛。一旦陣痛開始,我們就可以進行了。」

  奈特很高興並同意麻醉。當時的生產都例行使用乙醚麻醉,她預期會這樣。

  不久,當奈特醒來後,門羅醫生拿起她的手輕輕觸摸幾分鐘,讓她能夠保持鎮靜,然後說:「奈特,對不起,我必須告訴妳一個壞消息,胎兒是死胎,我已經盡力而為,對不起。」

  奈特哭泣著,但接受醫生的壞消息。此時,她還躺在產檯上,膨脹的肚子一下消退。孩子已經沒有了,她必須回家告訴丈夫和母親,對整個家庭來說是多麼令人失望的事情。

  一星期後,門羅醫生在驚訝中看到奈特衝進他的診療室,肚子脹大如前。「醫生,」她大聲說,「我再回來!你忘記接生雙胞胎,我能感覺胎兒在動。」(《尋找腦中幻影Phantoms in the Brain: Probing the Mysteries of the Human Mind》頁282)

  18世紀每兩百名婦女中有一位會假性懷孕。現在因為醫學的進步,可以很快地戳破懷孕的妄想,降低成每一萬名有一位會假性懷孕。

  如果你讀過「女人不懂性愛對男人的意義」這篇網誌,你會知道壓力會讓女人更不容易懷孕。這根本是一個惡性循環。

  此外,當女人太瘦時,身體會誤以為遇到人類演化史中經常遇到的飢荒,就會自動降低懷孕的機率,好避免小孩生出,卻沒有足夠食物養活。


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可以提升自尊的心理遊戲(續)

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  往往只要聆聽新婚夫婦一段對話就能預測他們日後是否會離婚。怎麼會這樣?因為只要分析夫妻任何一次爭吵的情形,就可以了解他們爭吵的模式。這個模式當中的關鍵點在於修好的嘗試成功或失敗。修好的嘗試是夫妻在爭執時,為緩和緊張所做的努力(如:「我們休息一下」、「等一下,我需要冷靜」等),如此可以防止疲勞轟炸的場面持續出現。

  嘗試修好可以挽回婚姻,原因不只是修好的動作使夫妻之間緊張情緒降溫,而且也因為緊張情緒下降可防止心跳加速,避免產生被疲勞轟炸的感覺。當夫妻之間的溝通被四騎士(批評、輕蔑、防衛、相應不理)主宰時,修好的嘗試常常不被注意。尤其當你覺得疲勞轟炸時,你根本聽不見對方發出的休戰訊息。

  不幸福的婚姻總是在四騎士(批評、輕蔑、防衛、相應不理)和修好嘗試失敗之間打轉。夫妻表現愈輕蔑、愈防衛對方,愈會出現疲勞轟炸場面,就愈難接收和回應對方的修好訊息。由於修好的嘗試未獲理會,輕蔑與防衛行動就增強,疲勞轟炸就升溫,如此一來下一個修好的嘗試就更難獲得注意,形成一種惡性循環,直到有一方收兵才停戰。

  我只要聆聽夫妻之間一小段的討論,就能夠預測他們是否會離婚。修好的嘗試失敗是不幸福婚姻的一個精確指標。單憑四騎士出現來預測離婚的準確率只有82%。可是你把修好嘗試失敗也列入評估,準確率可達90%以上。這是因為有些夫妻在爭吵時動不動就端出四騎士,可是他們仍能成功修補好四騎士所造成的傷害。這種四騎士出現但修好嘗試成功的婚姻,結局通常是安穩而且幸福的。事實上,喜歡以四騎士(批評、輕蔑、防衛、相應不理)攻擊對方但能成功修好的新婚夫妻,有84%在六年之後仍過著幸福的婚姻生活。可是如果夫妻之間沒有嘗試修好,或者修好的動作未獲注意,這段婚姻就岌岌可危。(《恩愛過一生-幸福婚姻7守則The Seven Principles for Making Marriage Work》頁46)

  也就是,即使夫妻(或情侶)在爭吵中批評,話中帶刺,語氣輕蔑,或是保持緘默的權利,只要有一方發出嘗試修好的訊息,另一方能迅速回應,他們還是能擁有幸福的婚姻。

  我在「[心理測驗]檢視你的親密關係」曾引用底下的這一段內容。

  長期以來有關建立良好人際關係的理論,大多著重在如何改善溝通技巧,但美國首席兩性婚姻專家約翰‧高特曼博士的最新研究卻指出,每個人覺得快樂與否,取決於日常生活的情感溝通,以及他人如何回應。他首次提出新穎且極有力的「邀請」(bid)概念--是感情溝通的摩斯密碼、最基本的元素,它可能是一種姿態、一個凝視、一次接觸、向對方拋出的一個問題……等,每個人都在生活中頻繁地發出和接受bids,卻往往不以為意,殊不知我們收發bids的技巧,決定了我們是否能成為成功的伴侶、員工、老闆、朋友或父母。研究指出晚餐中幸福夫妻在十分鐘內「邀請」次數高達一百次,而打算離婚的夫妻則為六十五次以下。

  高特曼博士經過長期而嚴謹的研究確立了:「最後,個人如何回應連結彼此的邀請,才是最重要的。(《關係療癒—建立良好家庭、友誼、情感五步驟The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships》書籍簡介)

  現在,重點來了。如果你還記得我在「好運發自內心(Luck comes from within)」這篇網誌所提到的百事可樂跟可口可樂哪一個比較好喝的心理實驗。那麼,你應該知道,同樣都是表達善意的一個動作,不同的人做,我們的大腦可能會有不同的解讀。

  當我們的大腦存有「偏見」,我們當然就很難「看見」另一半發出嘗試修好的訊息,也很難「看見」其他人的善意「邀請」(bid),當然更不用說去回應了。

  而這三個心理遊戲,能夠幫助我們在大腦建立可以專注在正面訊息的「偏見」。這也是遊戲要訓練我們能夠用越來越快的速度找出笑臉的原因。

  除此之外,由於在玩遊戲時,你專注在笑臉,也看了許多笑容,你就容易像「好運發自內心(Luck comes from within)」這篇網誌提到的第三、第四個心理實驗的受試者,在無形中,心情也會受到影響,因而心情變得比較好。

  底下則引用自這三個心理遊戲的網站,對遊戲所做的簡短中文說明。

  麥基爾大學(McGill University)研究者設計了能夠增加「自我接納」(self-acceptance)的電腦遊戲。

  電腦遊戲真的能改善人對自己和對人際關係的感受嗎?絕對能夠!麥基爾大學心理系的研究人員開發和測試了一批專為改善自我接納感的電腦遊戲。這些遊戲能在以下的網址找到http://selfesteemgames.mcgill.ca/

  加拿大麥基爾大學教授Mark Baldwin與他的學生探討了過去關於自尊(self-esteem)的研究。他們發現人的不安感主要來自某種思考方式。Baldwin博士解釋:「負面思考方式會導致低自尊的人專注於失敗和他人對自己的否定或拒絕。運動員很清楚的知道,要養成一種新的習慣需要很多的練習。我們的研究團隊因此希望創造一個新的方法去協助人們練習一些正面的和有建設性的思考方式。」

  其中一個遊戲要求玩家在16張人臉當中尋找唯一的笑臉。研究顯示,重複這個步驟能訓練低自尊的人減低對否定和拒絕的注意力。

  換句話說,低自尊的人亦能通過練習建立正面的思考方式。這些正面的思考方式能逐漸增加他們的自信心和安全感。(出處:http://selfesteemgames.mcgill.ca/games/www_ch_sematrix.htm


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可以提升自尊的心理遊戲

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  這是加拿大的心理學家設計的遊戲,研究證實可以提升人的自尊。但我認為玩這些遊戲應該也會對人際關係、情侶間的親密關係有所幫助,並且也會讓你心情變得比較好,擁有比較正面的思考方式。

  先說怎麼玩,比較知識性的東西則寫在「可以提升自尊的心理遊戲(續)」這一篇網誌。

Grow Your Chi(Chi,氣功的氣,加油打氣的氣):http://selfesteemgames.mcgill.ca/games/chigame.htm

1.遊戲說明。按箭頭到下一個畫面。

2.在畫面中的框框填入你的英文名字(經測試,中文不能輸入)。非常重要的一點是,因為遊戲是要將你的名字跟可以正面思考的事物(如笑容)在你的大腦建立連結,所以名字一定要是真的,不要亂填。

  填入名字,按下箭頭後,遊戲就開始了。

3.用滑鼠去點擊在「笑」的表情和「你的名字」,點中就得分,點錯就扣分。你越常玩,你就能越快地分辨出別人的臉上表情,特別是笑容。這項能力在人際關係,特別是親密關係中很重要。

4.反應太慢的下場。

5.每過一關,就會有過關畫面,然後左下角會增加一隻羊。



EyeSpyhttp://selfesteemgames.mcgill.ca/games/sematrix.htm

相關學術論文:"The Inhibition of Socially Rejecting Information Among People with High versus Low Self-Esteem: The Role of Attentional Bias and the Effects of Bias Reduction Training" in the Journal of Social and Clinical Psychology, 2004, Volume 23, pp. 584-602.

1.遊戲說明。按下Start,遊戲就會開始進行。

2.以最快的速度找出笑臉,用滑鼠點擊。

3.遊戲結束後,會顯示你平均花幾秒鐘找出藏在畫面中的笑臉。當然,你能越快越好。



WHAM!:http://selfesteemgames.mcgill.ca/games/wam.htm

相關學術論文:"Increasing Implicit Self-Esteem through Classical Conditioning" in Psychological Science, 2004, Volume 15, pp. 498-502.

1.遊戲說明。按箭頭進入下一個畫面。

2.填入你的名字跟生日(經測試,中文不能輸入)。非常重要的一點是,因為遊戲是要將你的名字、生日跟可以正面思考的事物(如笑容)在你的大腦建立連結,所以名字跟生日一定要是真的,不要亂填。

3.四個方格中,不管是哪一個方格,只要方格中有出現東西,就馬上用滑鼠點擊,越快越好。

4.遊戲結束後,會顯示出你平均的反應時間。當然,也是越快越好。



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